Най-добрите диети за 2020 г. Вече правите най-подходящото, макар че може да не го знаете
Група здравни експерти избират средиземноморската диета като най-здравословната и ефективна за дългосрочно отслабване
С началото на януари всяка година американското списание US News & Word Report публикува своята конкретна класация на най-добрите диети на годината. Тази 2020 г. победителят „ни докосва отблизо“. И именно средиземноморската диета оглавява този списък, изготвен от група диетолози, лекари и други здравни експерти.
Всяка година тези професионалисти поръчват диети, от най-здравословни до най-малко. Критериите, които диетата трябва да следва, за да има добър резултат са: тя трябва да бъде лесна за спазване, хранителна, безопасна, ефективно за отслабване и ни помагат да избегнем диабет и сърдечни проблеми.
Какво се яде в средиземноморската диета
Поради тази причина средиземноморската диета е коронясана като победител, въпреки че от публикацията те предупреждават, че това не е "диета" сама по себе си, тъй като въпреки че всички следваме сходни критерии, гастрономията на Испания, Италия или Гърция не е еднаква. В рамките на оценките, дадени от публикацията, по отношение на загубата на тегло, средиземноморската диета получава три от всеки пет, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. С лекотата си да я следва, тя има резултат 3,7 от пет, а когато оценява колко здрава е, тя има 4,8 от пет.
За да спазват диетата, от публикацията те дават няколко ключа. Тъй като няма конкретни насоки, това, което те препоръчват, е, от една страна, да бъде активен през целия ден, а от друга, следвайте «средиземноморската пирамида». Това означава да дадем приоритет на плодовете, зеленчуците, зърнените култури, бобовите растения и зехтина в нашата диета. Те също така препоръчват да се яде риба няколко пъти седмично и яйца, сирена и кисело мляко в умерени количества. Ако следваме този модел, консумацията на сладкиши и червено месо се свежда до специални случаи.