Най-добрият вид упражнения за отслабване Medical Reports TV
Аеробните упражнения (ходене, колоездене, бягане, тенис) са предимство на мускулната тренировка за отслабване и мазнини.
The аеробни тренировки е най-добрата форма на упражнения за изгаряне на мазнини над тренировките за устойчивост и бодибилдинг, според проучване на изследователи от Медицинския център на университета Дюк (САЩ), което сравнява аеробни тренировки, тренировки за съпротива и комбинация от двете, и чиито резултати са публикувани Списание за приложна физиология.
The изследователите разгледаха 234 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, които са разпределени на случаен принцип в една от трите тренировъчни групи: издръжливост (три дни в седмицата вдигане на тежести, три сета на ден, 8-12 повторения на сет), аеробни (около 19 километра на седмица) и комбинация от двете (три дни седмично, три на ден, 8-12 повторения на комплект за тренировка за съпротива и 12 мили на седмица аеробни упражнения).
Упражненията бяха наблюдавани, за да се измери точно придържането сред участниците, като по този начин само 119 души са завършили проучването, чиито данни за пълния състав на тялото бяха анализирани, за да се определи ефикасността на всеки режим на упражнения. Групите, назначени за аеробни тренировки и комбинацията от двете, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са правили само упражнения за културизъм, които всъщност са наддавали поради увеличаване на чистата телесна маса.