Най-добрият суроватъчен протеин за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!
Мисля, че откриването на протеинов прах беше повратна точка в помагането ми да отслабна, което сякаш НИКОГА няма да изчезне. Винаги съм го мислил като нещо, което само обемните културисти са използвали за изпомпване. Но направих изследване, което ми показа, че най-добрият суроватъчен протеин за отслабване всъщност е чудесно средство за изграждане на чиста мускулатура и изгаряне на мазнини.
Сега има много чудесни възможности за протеинов прах. Можете да прочетете повече за различните видове в моя пост за най-добрия протеин на прах за отслабване. Тъй като суроватката е млечен продукт, някои хора не могат да го понасят. Ето защо е страхотно да имате толкова много други вегански или не-млечни възможности.
Суроватъчният протеин на прах обаче е добре известен по причина. В този пост ще ви кажа
- Какво прави суроватъчния протеин на прах (в сравнение с други протеинови прахове) толкова мощен за отслабване?
- Какво да търсите на етикета на суроватъчен протеин на прах
- Топ 6 марки суроватъчен протеин за отслабване
Какво е суроватъчен протеин и защо е полезен за отслабване?
Суроватката е течността, получена по време на производството на сирене. Тази течност се улавя и се превръща в сух прах с много протеини, аминокиселини, витамини и минерали, които подпомагат мускулния растеж и изгарянето на мазнини. (1)
Технически все още е млечен продукт, но съдържа по-малко от 1% от захарта в млечните продукти, наречена лактоза. Ето защо някои хора с непоносимост към лактоза могат да се насладят на суроватъчен протеин без никакъв проблем. (две)
Суроватката съдържа специфична аминокиселина, наречена левцин. Левцинът е аминокиселина с разклонена верига, която е особено добра за изграждане на мускули за изгаряне на мазнини. (3)
Левцинът помага на мускулите да се възстановяват по-бързо от тренировките, което улеснява придържането към плана за упражнения и чувството за чудесно. (4) Суроватката е известна още като „пълноценен протеин“, което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, които помагат за изграждането и възстановяването на чиста мускулатура. Изграждането на чиста мускулатура е от ключово значение за изгарянето на мазнините.
Какво да търсите в най-добрия суроватъчен протеин за отслабване
- Високо съдържание на протеин: 20-30g (поддържа ви доволни, за да не ядете повече, отколкото ви е необходимо)
- Ниско съдържание на въглехидрати - По-малко от 5 грама на порция (Твърде много въглехидрати могат да отменят всичко добро в протеиновия прах. Нуждаете се от повече идеи с ниско съдържание на въглехидрати? Вземете 7 лесни рецепти и ястия с ниско съдържание на въглехидрати (здравословни и с високо съдържание на протеини))
- Ниско съдържание на захар: по-малко от 3g на порция (можете да изгорите малко захар, но твърде много от нея се превръща директно в мастни натрупвания)
- Бонус: хранене с трева (с високо съдържание на омега-3 мазнини, които намаляват възпалението, болките в ставите, спомагат за подобряване на съня и са полезни за кожата) (5)