Най-добрият спорт за отслабване и отслабване през лятото

Когато човек възнамерява да отслабне, предлага се отслабване и ако е толкова по-рано, толкова по-добре. В този случай това, което искат нашият мозък и нашето тяло е, че се инвестира малко време, но резултатите се виждат от първия ден.

Поради тази причина мнозина се чудят кое е онова упражнение, с което губят повече калории без много усилия. Експертите признават, че няма точен отговор, тъй като трябва да се има предвид, че всяко упражнение, резултатите и калориите зависят от всеки човек и какво може да се изгори с всеки от тях. Всичко това зависи от тена на лицето и използвания интензитет.

„Не можем да кажем точно, че изпълнението на определено упражнение изгаря„ х “количество мазнини, тъй като зависи от много неща, но бихме могли да определим количествено калориите, които определено упражнение изгаря, приблизително“, посочват експертите.

„Сърдечно-съдовите упражнения с ниска интензивност, известни също като LISS, биха ни накарали да инвестираме много време, но да работим с ниска интензивност, докато в сърдечно-съдови упражнения с интервали с висока интензивност, известни също като HIIT, бихме работили по-малко време, но при по-висока темпо ", коментира той експертът.

По същия начин те също обясняват, че за да изгаряте мазнините по-ефективно, трябва да проектирате HIIT тренировка. "Това е един от най-популярните и ефективни тренировъчни методи за изгаряне на мазнини. Интензивните тренировъчни периоди се редуват с кратки фази на възстановяване (най-известният пример е табата). Не само изгаряте много калории по време на тренировка, но и след това. Тренировка (наречен ефект на изгаряне) ", казва той.