Най-добрият спорт за отслабване и отслабване през лятото - Digital Salud

спорт

Когато човек възнамерява да отслабне, предлага се отслабване и ако е толкова по-рано, толкова по-добре. В този случай нашият мозък и нашето тяло искат да инвестират малко време, но резултатите да се видят от първия ден.

Поради тази причина мнозина се чудят какво е онова упражнение, с което губят повече калории без много усилия. Експертите признават, че няма точен отговор, тъй като трябва да се има предвид, че всяко упражнение, резултатите и калориите зависят от всеки човек и какво може да се изгори с всеки от тях. По този начин всичко това зависи от тена на лицето и използвания интензитет.

„Не можем да кажем с точност, че извършването на определено упражнение изгаря количество х мазнини, тъй като това зависи от много неща, но бихме могли да определим количествено калориите, които определено упражнение изгаря приблизително“, посочиха експертите.

"Сърдечно-съдовите упражнения с ниска интензивност, известни също като LISS, биха ни накарали да прекарваме много време, но да работим с ниска интензивност, докато сърдечно-съдовите упражнения с висок интензитет, известни също като HIIT, биха работили по-малко време, но с по-високи темпове," той коментира експертът.

По същия начин те също обясняват, че за да изгаряте мазнините по-ефективно, трябва да проектирате HIIT тренировка. "Това е един от най-популярните и ефективни методи за обучение за изгаряне на мазнини. Интензивните тренировъчни периоди се редуват с кратки фази на възстановяване (най-известният пример е табата). Не само изгаряте много калории по време на тренировка, но и след това. Тренировка (наречен ефект на изгаряне), "казва той.