Най-добрият пълнозърнест ориз или паста въглехидрати Esquire

Има историческа война да бъдем най-добрият въглехидрат
за вашата диета между пълнозърнест ориз и тестени изделия.

След мазнините въглехидратите са сред най-презираните във фитнес света, що се отнася до обяда. Но да си признаем, ако не бяха въглехидрати, щяхте да изгаряте протеини и така нататък. Ето защо поставихме на изпитание пълнозърнест ориз срещу тестени изделия.

въглехидрати

И двата въглехидрати са лесни за приготвяне, вкусни и имат много предимства, но някои трябва да са по-добри и ние го измислихме за вас.

Неразделна ориз

Нищо по-добро от юмрук от чисти фибри за утоляване на глада след тренировка. И дори по-добре, защото проучване, проведено от Имперски колеж на Лондон разкри, че кафявият ориз намалява риска от сърдечни заболявания между 16 и 21%.

Други по-обещаващи изследвания казват, че включването му в ежедневната ви диета може да намали талията ви с до три сантиметра. Не е лошо да се биете на първо място най-добрият въглехидрат.

100 грама кафяв ориз съдържат:

7,94 грама протеин

2,92 грама мазнини

77,2 грама въглехидрати

3,5 грама фибри.