Най-добрият начин да отслабнете - Хуан Рало
За да изпълним адекватен план за отслабване, трябва да започнем, като сме наясно какво е и какво не отслабва.
Според RAE отслабването има 6 значения и две от тях са това, което ни интересува:
1-Намалете дебелината на тялото. 6- Намаляване на дебелината и обикновено на тегло, отслабване.
За разлика от това, което всички мислим в началото, отслабването не е синоним на отслабване, както казва RAE, обикновено да, но не винаги. Отслабването или напълняването е свързано само с дебелина, със загубени или натрупани телесни мазнини, отслабването намалява телесните мазнини, а напълняването увеличава телесните мазнини.
ТОВА НЕ Е ОТСЛАБВАНЕ
Така например не се прилагат онези „чудеса“, които се използват за бързо отслабване чрез елиминиране на течности. Например използвайте диуретици, облечете костюм сауна, или практикувайте въглехидратни ограничителни диети, чиито първоначални 3-4 килограма са течни, те не отслабват, точно както не можем да помислим за отслабване, за да отрежем крака, и разбира се, това е загуба на тегло не по-малко, но не и на% мазнини. По същия начин не се угоява, когато например сложите протеза и теглото ви се увеличи.
Можете също така да отслабнете, без да отслабвате КАК. И между другото, много неща се случват, когато започнете да тренирате, не отслабвате, но виждате как дрехите ви започват да стават все по-големи и по-големи, защото в скалата повишеният мускулен тонус компенсира елиминирането на мазнините, претеглянето надолу загуба на тегло. Говоря за това по-подробно в статията си парадоксът за теглото.
Можете дори да наддадете на тегло, като отслабнете и това е една от последиците от продължителното физическо бездействие, защото когато мускулът атрофира, той се губи, с последваща загуба на тегло, но намаляването на самата активност и основния метаболизъм обикновено води до увеличаване на мазнините%.
По този начин, с разрешение на RAE, ние определяме загубата на тегло като загуба изключително на телесни мазнини. ясно е.
ТОГАВА, КАК ПРАВИЛНО ДА ЗАГУБИТЕ?
За да отслабнете бързо и трайно, трябва атакувайте мазнините по три различни начина, допълващи се и чиято сума ще бъде много по-ефективна от всяка поотделно.