Най-добри спортове според личните ви цели - Еснека
Обмисляте ли да започнете нова спортна дисциплина, за да постигнете конкретна цел? Например, искате ли да започнете да бягате, за да отслабнете? Чудесно! Днес ние обясняваме какво най-добри спортове за всеки гол. Не забравяйте обаче, че всяко тяло е свят и има своите особености. Преди да продължите, можете да разгледате нашия магистър по личен треньор + магистър по спортен треньор. С него ще се специализирате в тази област.
Най-добрият спорт за отслабване
Отслабването на излишните килограми, които кантарът ни показва всяка седмица, е цел, споделяна от много хора. И още повече, че идва хубавото време и в килера ни очакват рокли и къси панталонки. Няма обаче магическа формула, която да ни позволява отслабнете бързо и това работи за всички тела и хора.
Нека видим по-долу най-добрите спортове за отслабване.
1-. Колоездене
Просто, лесно и ефективно, колоезденето е спорт, който подчертава нашата съпротива. Независимо дали става въпрос за колоездене на открито (на открито) или неговия вариант на закрито (колоездене на закрито), въртенето с педали винаги е добра идея, за да държим теглото си под контрол. Най-доброто нещо е да започнем с линейни сесии, за да спечелим физическо съпротивление и след като се почувстваме готови, да приемем комбинирани схеми (с плоскости и наклони). С тази модалност можем да изразходваме до 600 калории за един час. Винаги в зависимост, разбира се, от физическите характеристики на спортиста.
дву-. Бягане
The крал спорт за отслабване което поражда, в същото време, любов и омраза. Един от най-добрите спортове на много нива: той ни позволява да персонализираме състезанието със собствено темпо, отслабваме, трупаме съпротива ... Винаги избирайте гладки повърхности, където краката ни да смекчат удара. По този начин ще избегнем наранявания на коленете. Един час бягане може да се равнява на около 700 калории.
3-. Burpees
Ако през последните месеци сте се опитали да спазвате някакъв план за физически упражнения чрез социални мрежи, видеоклипове или ръководени тренировки, ще знаете бърпирането. Друга дейност, която поражда любов и омраза в равни части. Изправете се, докоснете земята (сгънете тялото си в ханша) и направете лицева опора. След това вдигнете краката си в скок напред и скочете обратно на краката си. Пълна и ефективна. В този момент можете да включите и други упражнения като клякам или упражнения за силови упражнения, които съчетават кардио.
4-. Камерът
Кой не помни часовете, които прекарахме в детството си, прескачайки въже? Е, оказва се един от най-добрите спортове за отслабване. Скачане на въже правим сърдечно-съдови упражнения, поддържаме тялото активно дълго време и подобряваме баланса, концентрацията и мускулите.