Най-добрата вечеря да не напълнеете, това са съставките, които трябва да приемате през нощта
Ключът е да изберете качествени продукти, тъй като в останалата част от храненията за деня не си струва да използвате остатъците или предварително сварените.
Свързани новини
The вечерята е заобиколена от митове. Че ако е по-добре да не ядете плодове през нощта, че е за предпочитане да избягвате въглехидрати като тестени изделия или ориз, защото те правят по-дебели на вечеря или че е по-добре да вечеряте малко. Но всичко това не е нищо повече от фалшиви вярвания, свързани с последното хранене за деня. Вечерята, както и другите ястия, трябва да бъде здравословна и с хранително качество.
"Важно е да се изясни, че може да бъде също толкова здравословно да се яде 3, 4 или 5 хранения на ден, колкото диетата е балансирана, с добро качество и покриват всички наши хранителни нужди. Вечерята е важна и е добра, стига да изберем качествена храна ", казва Андреа Калдерон, научен секретар на Испанското дружество по диетични и хранителни науки (SEDCA) пред EL ESPAÑOL.
Много пъти, като се принуждаваме да вечеряме, както обяснява този професионалист, ние сме склонни да избираме храни с по-малка хранителна стойност. Например: използвате остатъците, останали в хладилника или първото уловено нещо е ужилване. Има дори тенденция да вечеряте на базата на сирена, колбаси или препоръчани ястия. Или, напротив, си мислите: „Ще направя лека вечеря“. В този случай се приготвя само много малък омлет или салата, които не задоволяват глада и се пълнят с много хляб, с много наденица или с Cola Cao с бисквитки.
Слушайте нашето тяло
Поради тази причина е важно вечерите да са качествени, да се храним добре и преди всичко да слушаме тялото си. „Ако има дни, в които съм по-гладен, вечерята ще бъде по-обилна, ако е обратното, ще правим по-леки вечери, без да се притесняваме, че ям малко“, казва Калдерон. Също така е важно да се вземе предвид, че абсолютно нищо не се случва, защото един ден навреме по някаква причина вечеряме например, просто кисело мляко.