Най-добрата диета за пациенти с артрит - по-добре със здравето

Артритът е медицински проблем, който причинява възпаление и дегенерация на ставите. Поради това може да бъде наистина болезнено и е препоръчително да се избягва напредването му. Ако го изпитвате, открийте характеристиките на диетата за пациенти с артрит.

артрит

Въпреки че може да бъде сложно да се следва, препоръчваме да го направите. Помислете, че последиците от пренебрегването могат да бъдат неудобни и болезнени. Също така, опитайте следвайте всички инструкции на Вашия лекар, за да поддържате оптимален жизнен стандарт. Грижата за вашата диета може да бъде повратна точка, когато става въпрос за управление на патологията.

Диета за пациенти с артрит

За да се преборите с дискомфорта от това заболяване, ви предлагаме да обърнете голямо внимание на това, което ядете. Опитайте се да включите следните храни в седмичното си меню:

1. Сьомга

Първата от храните, които трябва да бъдат в диетата за пациенти с артрит, е сьомгата. Това е така, защото е богат на Омега-3 мастни киселини които имат противовъзпалителен ефект, според проучване, публикувано в FASEB Journal.

Препоръчително е яжте две порции сьомга седмично, за да се възползвате по-добре от нейните ползи . В случай, че това е храна, недостъпна за вас поради цената й, можете да я смените за риба тон или сардини. Можете също да направите тази промяна, за да избегнете скуката да опитвате едни и същи вкусове през цялото време.

2. Соя

Ако залагате на вегетариански начин на живот, рибата може да не е опция. В този случай опитайте соята и техните производни.

Този зеленчук е богат на омега 3 мастни киселини и можете да го консумирате в голямо разнообразие от версии:

  • Тофу.
  • Кълнове или покълнали.
  • Боб.
  • Мляко.

Соята е много пълноценна храна, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и протеини. Поради тази причина ще запази възпалението под контрол и ще подобри цялостното здраве.

Тъй като това е толкова гъвкава храна, можете да го консумирате при всяко хранене през деня. Просто трябва да се научите как да го комбинирате.

3. Растителни масла с добро качество

Вече знаем, че екстра върджин зехтинът има ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето и за борба с възпалението. Той обаче не е единственият. Повечето растителни масла имат същите свойства. Освен това те ще ви предоставят предимствата на плодовете или семената, от които произлизат.

Две добри алтернативи на зехтина са авокадото и слънчогледовото масло. . И двете съдържат повече омега 3 от маслините и придават нов вкус на вашите ястия.

Храни, които трябва да се избягват

Храните, които не трябва да бъдат част от диетата за пациенти с артрит, включват:

1. Пържени и преработени храни

Намаляването на консумацията на храни, приготвени с пържене, е от ключово значение в диетата за пациенти с артрит. Това е така, защото според тях има научни доказателства храните се увеличават възпаление и свързаните с тях досади.