Най-добрата диета за отслабване без загуба на мускули според науката GQ Испания
Ако искате диета, за да губите мазнини, без да губите мускули, просто трябва да ни слушате и да се храните добре.
Мускулести е серията GQ Spain, която иска да ви помогне да подобрите тренировките и диетата си благодарение на науката.
Всяка седмица ще намерите нов епизод за нашия канал в YouTube придружен от отчет, който да ви помогне да подобрите тренировките си.
Даниел Прим "Кронометрило", актьор на Хартиена къща, упражнения Водещ на Musculocos.
Научната част на Мускулести отговаря за Хуан Руис Лопес, Директор на Учебен център JRL Мадрид и степен по наука за физическа активност и спорт. Този треньор също е Майстор в обучението по високи спортни постижения от Испанския олимпийски комитет и международно наставничество на спортисти.
Коя е най-добрата диета за отслабване? Има ли диета, която премахва мазнините, като същевременно поддържа мускулите? Това са без съмнение два от въпросите, които най-често задават хората, които искат да отслабнат, да се погрижат за диетата си или да извайват тялото си. Отговорът? Ще се опитаме да я намерим днес в Musculocos, серията GQ, която иска да ви помогне подобрете тренировките и диетата си благодарение на науката.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че няма обща диета, за която можем да кажем, че работи по-добре от останалите. Всеки организъм е различен и винаги, винаги, винаги (казах го три пъти) Трябва да се поставите в ръцете на професионален диетолог, за да приспособите диетата си към вашите нужди и функции, които са уникални.
Каквото и да е вашето тяло и обстоятелства, със сигурност е, че диетата, която препоръчва експертът, има обща философия, магическа формула, която винаги работи, за да загуби излишните мазнини, и състоящ се от две части: калориен дефицит и тренировка за сила.
Калоричен дефицит, ключът към диетата за загуба на мазнини
Калоричният дефицит се състои в намаляване на броя на калориите които консумирате, за да поддържате балансирано тегло. Или с други думи, изгаряйте повече, отколкото ядете, за да не напълнеете или дори да отслабнете.
И как да получим това? Е, трябва да отговаряте на три прости правила, освен да хидратирате добре, да консумирате повече протеини и, разбира се, без алкохол.
1) Трябва да избягвате ултрапреработени храни и да изберете по-естествени
The ултра обработени храни са тези, произведени по индустриални процедури от вещества, получени от други храни, към които се добавят овкусители, добавки и оцветители. Тази категория включва например предварително приготвени ястия, индустриални сладкиши или сладки напитки. Тези, въпреки че са много богати, трябва да ги премахнете от количката си.