Най-добрата диета за гарантиране на добро здраве - Денят

Диетата, базирана на голямо разнообразие от храни с много цветове и текстури, несъмнено е гаранция за добро здраве

Споделете статията

Здравословната диета е от полза за здравето. ТОПЛИНА

добро

Но, за да носите a ритъм на живот сто процента здравословен Трябва също така да сте емоционално добре, да се занимавате с физическа активност и да постигнете добър баланс между консумираните калории и изразходваните. Това се разкрива от последната версия на хранителна пирамида, това си струва да прегледате, за да живеете всеки ден по-добре.

The хранителна пирамида това не е нито повече, нито по-малко от графика, която отразява какво трябва да ядем, за да вземем a балансирана диета. Той е одобрен от Световната здравна организация (СЗО) и всяка държава чрез своите научни комитети го адаптира, така че ценната му информация да достига до хората по възможно най-добрия начин. Поради тази причина наскоро Испанското общество за хранене в общността (SENC) предложи някои модификации на класическата пирамида, за да включи някои здравословни навици, толкова или по-важни от здравословното хранене.

Здравословни навици и добри навици при хранене

The основа на хранителната пирамида Вече не се състои от група храни, а по-скоро набор от навици, които допринасят за поддържането на здравословен начин на живот. Това е страхотната новост, която се поставя, черно върху бяло, това яденето добре не е достатъчно, диетата трябва да бъде допълнена с други добри практики:

и 60 минути физическа активност на ден. Както каза професор Хавиер Арансета, председател на научния комитет на SENC, представяйки новата основа на пирамидата: „Здравето е 50% това, което движим“. Без съмнение движението е синоним на здраве. Извършването на 10 000 стъпки на ден е препоръката, която би била еквивалентна на ходенето по един час на ден.