Най-добрата диета, спорт - La Opinion de A Coruña
Експертите от Коруня препоръчват практикуване на сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично, за да отслабнете, без да прибягвате до строги диети
Новини, запазени във вашия профил
Фелицидад Лопес Арнау практикува спорт в Casa del Agua./мнението
Отслабнете, без да гладувате. Това е най-търсената формула през летните месеци. Едно от най-ефективните решения за борба с излишните килограми притежават спортните треньори, които гарантират, че с рутинни упражнения, съобразени с нуждите на всеки един, резултатите могат да бъдат бързи и ефективни.
„Основното е спортът“, заявява спортният инструктор на La Casa del Agua de A Coruña Felicidad López Arnau, която подчертава значението на постоянните физически упражнения, въпреки че уточнява, че не е препоръчително да се злоупотребява с тях. Последователността в спорта е по-важна от прекомерните изисквания: "Ходенето във фитнеса всеки ден и прекарването на повече от пет часа в удряне на тялото е скандално", казва Лопес Арнау. „С три дни в седмицата по два часа е повече от достатъчно за човек, който не се занимава редовно със спорт“, обяснява спортистът и добавя: „Основното е да спортувате и да се храните нормално през цялата година, смачквайки тялото за един месец и спирането на храненето е нездравословно и безполезно ".
Възможностите, които спортът предлага, са много, но за Лопес Арнау най-препоръчителните дейности са сърдечно-съдовите, които активират сърцето най-много и изгарят повече мазнини: „Този вид упражнения кара сърцето да остане с високи пулсации за по-дълго и че тялото започва да изгаря повече калории “, обяснява треньорът.
Ходенето на бягане, колоездене, плуване и дейности като аеробика, спининг, стъпало или кардиобокс са примери за сърдечно-съдови упражнения, които, изпълнявани повече от 20 минути подред, се превръщат в автентични „изгарящи мазнини“, както посочва Лопес Арнау. „При продължителна физическа активност калориите се изгарят едва след двадесет минути“, казва спортистът, който също обяснява, че дейности като пилатес не са толкова препоръчителни за отслабване, колкото сърдечно-съдовите: „Дейности като предене са по-трудни и са предназначени да изгаряне, Пилатес не е толкова ефективен, колкото сърдечно-съдовата ".