Най-честите наранявания при бягане и как да ги избегнете CinfaSalud
Какво е?
При бягане цялото тяло се привежда в действие: в игра влизат повече от двеста мускули, костите и ставите на двата крайника и гръбначния и шийния отдел на гръбначния стълб. Правилната координация между всички тях и контролът на стойката са от ключово значение не само за увеличаване на скоростта и съпротивлението, но и за избягване на наранявания и възможни падания, които също могат да бъдат причинени от интензивното и често упражняване на този спорт.
Остри или прекомерни наранявания
Бягащите наранявания са разделени в две категории:
- Остри наранявания: Те са причинени от специфичен инцидент - сътресение, падане или спъване - и въпреки че интензивността на болката може да бъде висока, те се лекуват незабавно и не са склонни да се повтарят.
- Травми от прекомерна употреба: Не е лесно да се определи произходът му, защото е свързан с претоварване на мускулите или ставите или претрениране. Отначало интензивността на болката е ниска, а симптомите малко, но те са склонни да се повтарят и да станат хронични. Вашето лечение, което обикновено отнема повече време, ще зависи от причината за нараняването.