Най-честите грешки при отслабване, защо не можем да отслабнем
Завръщането на коледните празници винаги има общ знаменател: няколко излишни килограма. Но не всички можем да знаем всичко и има много грешки, които жените допускат, мислейки, че го правят добре, но без да получат резултати. Естетика и здраве Natividad Lorenzo и Novo Clinic разкриват какви са те най-честите неуспехи, когато става въпрос за отслабване и обем.
СИНЕРГИЯ НА ДИСЦИПЛИНИТЕ. КЛЮЧЪТ НА НАТИВИДАД ЛОРЕНЦО
„Когато правим козметични процедури за оформяне на тяло, отслабване в онези области, в които имаме излишни мазнини и целулитът ни маркира или онези обеми, които ни правят недоволни от себе си, е много важно човекът да бъде дисциплиниран с диетата и с С други думи, синергията на трите дисциплини помага крайният резултат от загуба на тегло да бъде 100% успешен. Това не е така, когато има здравословен проблем ", обяснява Natividad Lorenzo.
„Опитът ми ме научи, че комбинирането на трите дисциплини помага много в хранителния баланс (яжте всичко и малко, не излишните захари, алкохоли.), Умерен спорт (излишният спорт от определени възрасти причинява промени в здравето, които в крайна сметка не помагат) и естетични лечения (за оформяне на тялото и по-бързо спускане на проблемната зона) “, заключава експертът.
ХОЛИСТИЧНА ВИЗИЯ: САМО ДИЕТА, САМО СЕ НАТРЕБЕТЕ С УПРАЖНЕНИЕ И ЛОШО ХРАНЕНЕ, НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ
Според Джени Винаско, треньор, специализиран в естественото хранене и ортомолекулярната терапия в Novoclinic, от гледна точка на естественото хранене, като се има предвид, че работата от цялостна перспектива трябва да работи заедно; Грешно е да мислите, че това е само диета или че просто се смачквате с упражнения и се храните лошо.
Всичко трябва да върви в хармония и да се опита да интегрира добрите навици във всички аспекти. Добрата почивка, минимизиране на стреса, който кара хранителните ни вещества да се изчерпват и че дори не усвояваме много от тях, много е важно да се правят умерени и редовни упражнения, не толкова интензивността, колкото редовността.
"Но от моите познания и моята гледна точка като треньор, специализиран в естественото хранене и ортомолекулярната терапия; основната грешка е да се правят екстремни диети", казва Винаско.
МОДНИТЕ ДИЕТИ НА ВСЯКА ГОДИНА СА ЕДНИ И С РАЗЛИЧНО ИМЕ
Ние се пренебрегваме през цялата година и след това, когато пристигне обратното броене, за да покажем сърцата на палмите, ние се поставяме в ръцете на диетата, която почти винаги е една и съща диета през всички сезони, но променяйки името си.
Те са екстремни диети, които се стремят бързо да изгарят мазнините, така наречените кетогенни диети, които основно се състоят в намаляване на консумацията на въглехидрати до минимум, като се преминава от 50-60% от диетата до 10% повече или по-малко. Това, което тази диета се стреми, е да използваме мастните резерви на нашите тъкани като източник на енергия, като не ги набавяме от въглехидратите.