Най-честите грешки при лицеви опори

Лицеви опори, цялостно упражнение, което включва мускулите на гръдния кош, предното рамо, трицепса и корема. От съществено значение за всеки план за обучение.

В план за обучение трябва да въведем това упражнение, тъй като то е основен и работим със собственото си телесно тегло. В допълнение, това е функционално упражнение, тъй като жестът на натискане с едната ръка и с две е приложим за спортни жестове които включват бутане с ръце. Но има някои грешки, които се повтарят често.

Неспазване на правилното подравняване на гръбначния стълб

Особено в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Важно е да поддържате коремната контракция и да направите жеста с поставяне на корема "навътре".

По този начин, капка на таза и извийте лумбалния гръбнак. Друго разминаване е удължаването на врата, сякаш е обърната напред или сгъването й към краката. При упражнения, когато има умора, е много често срещана грешка.

---