Най-безопасният път за спиране на затлъстяването завинаги - Method Метод FitNatura
Изгарянето на мазнини е сложен процес, не ви казвайте, че бягането в продължение на един час на бягащата пътека и яденето на салати всеки ден е единственият начин да отслабнете, защото НЕ Е ИСТИНСКО. За да спрете да бъдете затлъстели, трябва да обърнете рутините, които ви нараняват, и тези, които са се превърнали в порочен кръг във вашето здраве. Не е лесно да се обърне процеса, но е възможно и днес във FitNatura обобщаваме най-безопасните стъпки за постигането му.
Стъпка по стъпка как да спрете да бъдете затлъстели завинаги
Трябва да се отбележи, че ако случаят ви е доста сериозен или не се чувствате достатъчно подготвени или с точни познания, които да ви доведат до очакваните резултати; Трябва да се консултирате с нашите специалисти. Имаме персонализирани планове и можете да получите първата си среща безплатно в нашата клиника за отслабване. Но засега имайте предвид следното.
Стъпка # 1 Оценете къде се намирате
Подгответе бележник или цифров документ, където ще запазите напредъка си. Проследяването на всичко ще ви уведоми колко добре се справяте или къде се проваляте.
Отбележете първо теглото и измерванията си: Талия, ханш, гърло, бедра, бицепс и гърди.
В онлайн калкулатор на ИТМ и телесни мазнини вземете резултатите според предоставените ви данни. Повечето предлагат съвети относно брой калории, които трябва да консумирате на ден, за да отслабнете.
Направете снимка отпред и в профил с малко облекло. И добавете изображението към бележника или документа. Можете да повторите този процес всяка седмица или месечно, или на всеки 15 дни. Това ще ви помогне да се мотивирате и да продължите напред.
Стъпка # 2 Създайте план за хранене и тренировка
Веднага няма да станете спортист, способен да тренира 4 часа на ден и да яде само протеинови шейкове с няколко варени зеленчука. Но ако е вярно, че трябва да започнете някъде, ако го направите изведнъж, вероятно ще се провалите и ще трябва да започнете отначало в даден момент и при по-лоши условия.