Наистина трябва да пречистите тялото си; MrFitnesscience
Ако се чувствате малко мързеливи или искате да започнете по пътя към по-добро здраве, вероятно сте открили редица планове за детокс диета, които обещават да възстановят жизнеността ви.
Такива планове могат да претендират за прочистване на цялото ви тяло или определени органи. Повечето от тях се състоят от силно ограничаваща диета с голяма вероятност да включват разнообразни добавки.
Например, Master Cleanse предписва от 6 до 12 чаши лимонада с кленов сироп и лют червен пипер като единствената храна. Според създателя му този план насърчава "премахването на всякакви болести" и е най-успешната лечебна диета в света.
Ако си мислите, че „всякакви болести“ е доста голямо, сте прав. През 2009 г. доклад от изследване на 15 производители на продукти за детоксикация установява, че никой не може да предостави ясен списък на вредните вещества, които са били отстранени и че дори двама от тях не са се съгласили да дефинират думата „детоксикация“.
Повечето търговски програми за детоксикация са не само двусмислени, но почти нито една не е тествана за безопасност или ефикасност. Дори Националният център за допълнително и интегративно здраве заявява, че „Няма убедителни доказателства, че програмите за детоксикация или прочистване действително премахват токсините от тялото ви или подобряват здравето ви“.
Те също така предупреждават, че „някои от продуктите и процедурите, използвани в плановете за детоксикация или почистване, могат да бъдат вредни за вашето здраве“. Това предупреждение се подкрепя от съобщения за случаи на увреждане на бъбреците от „почистване на зелено смоти“ и чернодробна недостатъчност от пиенето на твърде много „чай за детоксикация“.
Търговските претенции за планове за детоксикация твърдят, че премахват вредните вещества, които се натрупват в тялото, обикновено чрез силно ограничителни диетични протоколи. Тези програми обаче не са тествани до голяма степен за тяхната ефикасност или безопасност и повечето дори не могат да се съгласят с определението за „детоксикация“.
Публикувайте съдържание
Определено МОЖЕ, просто НЕ как фирмите го продават.
Агенцията за контрол и профилактика на заболяванията към Агенцията по токсични вещества и регистър на заболяванията определя детоксикацията като „процес на елиминиране на отрова или токсин или ефекта от това в конкретна област или отделно лице“.
Медицински се нуждаете от детокс, когато се опиете с наркотици като алкохол.
Стандартната медицинска детоксикация включва поглъщане на 25 до 100 грама активен въглен на всеки два часа, за да се предотврати абсорбирането на погълнатите химикали през червата и в кръвта. Активният въглен свързва химикалите, което ви позволява да ги изхвърлите.
Но тогава, не мога ли просто да приемам добавки с активен въглен всеки ден "за всеки случай"?
Не, не можете, или по-скоро не трябва, защото активираният въглен не прави разлика между приятел и враг: той ще свързва основни витамини и минерали толкова лесно, колкото опасните химикали.
Също така, дозите в тези хапчета са доста под 25–100 грама, използвани медицински и активен въглен, могат да свързват само химикали в чревния тракт, така че няма да свържат химикали, които вече сте усвоили, или химикали, които са в белите ви дробове.
Медицинската детоксикация е гарантирана само в случай на остро отравяне и трябва да се извършва само под лекарско наблюдение.
Краткият отговор е ДА: Вашето тяло, както всяко животно, може да се натрупва токсични вещества (отрови), включително токсини (отрови, произведени от жив организъм).
Особено безпокойство представляват устойчивите органични замърсители (УОЗ), вид токсин, който се натрупва в телесните мазнини. В краткосрочен план мазнините ви могат да предпазят останалата част от тялото ви от остри вредни ефекти като метаболитни и хормонални нарушения. С течение на времето обаче мазнините освобождават POPs във вашата система, причинявайки хронично излагане на ниско ниво, което е свързано с метаболитни заболявания.
Допълнителна бележка за УОЗ и диети
Малко изследвания върху затлъстяването и загубата на мазнини разглеждат ролята на УОЗ. УОЗ обаче може да помогне да се обясни защо отслабването не подобрява здравето на всички еднакво; При някои хора повишеното токсично натоварване на УОЗ надхвърля ползите от транспортирането на по-малко мазнини. По-конкретно, неефективното отделяне на УОЗ, освободени чрез диета, може да намали подобренията в здравето, както и да увеличи риска от възстановяване на теглото.
Остава да се проучи дали преразпределението на УОЗ води до неблагоприятни ефекти върху хората, но някои данни предполагат. Например при хора, чиято загуба на тегло е предизвикана от операция на стомашен байпас, по-високите нива на POPs в кръвта са свързани с по-ниски подобрения на здравето от загуба на тегло. Загубата на тегло, предизвикана от редовна диета, също води до ускорено освобождаване на УОЗ от мастните клетки в кръвообращението и увеличаването на серумните УОЗ е пропорционално на загубата на тегло.
Изглежда загубата на мазнини ускорява освобождаването на УОЗ от мастните клетки в кръвообращението и повече УОЗ в кръвта корелират с по-малко подобрение в здравните биомаркери. Все още обаче има малко изследвания за ролята на УОЗ при интервенции при затлъстяване и отслабване.
Вашето тяло има собствена вградена система за детоксикация - белите ви дробове и други органи работят денонощно, за да премахнат вредните вещества. Например, черният дроб превръща вредните химикали в доброкачествени вещества, които се екскретират с урината (през бъбреците) или с изпражненията (през жлъчния мехур).
Има три начина, по които програма за детоксикация РЕАЛИСТИЧНИ това може да работи:
Намалете излагането си на известни токсини
Разумно е да намалите излагането си на въздушни замърсители като дим, замърсяване и химически изпарения. Не винаги можете да изберете къде да живеете (например селските райони са склонни да имат по-малко замърсяване на въздуха от градските райони), но можете поне да намалите натрупването на замърсяване в дома си чрез климатизация и подходяща вентилация. Ако живеете в район със силно замърсяване, можете да използвате маска за лице; колко ще филтрира, ще зависи от неговия дизайн, включително колко добре приляга на лицето ви. (В Азия е доста обичайно да го видите)