Флуор в диетата MedlinePlus Медицинска енциклопедия

Флуорът се среща естествено в организма като калциев флуорид, който се намира най-вече в костите и зъбите.

medlineplus

Характеристика

Малки количества флуор помагат за намаляване на кариеса. Добавянето на флуорид към чешмяна вода (наречено флуориране) помага за намаляване на кариеса при деца с повече от половината.

Хранителни източници

Флуорираната вода се намира в повечето водопроводни системи в общността (кладенчевата вода често не съдържа достатъчно флуорид).

Странични ефекти

препоръки

Всички тези стойности са подходящи приема (AI), не се препоръчват дневни дози (RDA)

  • 0 до 6 месеца: 0,1 милиграма на ден (mg/ден)
  • 7 до 12 месеца: 0,5 mg/ден

  • 1 до 3 години: 0,7 mg/ден
  • 4 до 8 години: 1,0 mg/ден
  • 9 до 13 години: 2,0 mg/ден

Юноши и възрастни

  • Мъже на възраст от 14 до 18: 3,0 mg/ден
  • Мъже на 18 и повече години: 4,0 mg/ден
  • Жени на и над 14 години: 3,0 mg/ден