Наистина е лошо да се работи през нощта на BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
На някои работни места е неизбежно да се работи през нощта.
Има болници за бягане, самолети за летене и магазини, за да останат отворени, тъй като ние се превръщаме в денонощно общество.
С внимателно планиране и малко тишина през деня е възможно да работите през нощта и все още да спите осем часа на следващия ден.
Някои хора дори ще кажат, че не им пука и че е възможно да свикнете да работите по този начин. Но способно ли е тялото да свикне напълно да работи с обратните графици? Още по-лошо, вредната работа за здравето ви ли е?
Край на Може би и вие се интересувате
Има две съображения, които трябва да имате предвид. Едното е как се чувстваме: нашето психическо благополучие.
Хората са прави, когато казват, че свиквате да сменяте работните смени. Доказано е, че нощните смени стават все по-лесни и по-лесни след първата нощ, но някои хора го намират за много по-трудно от други.
Нарушения на съня
Канадско проучване проследява времето на съня, нивата на осветеност и количеството на производството на хормона на съня мелатонин при малка група полицаи по време на една седмица нощни смени.
Обикновено тялото ни отделя мелатонин късно през нощта, когато започваме да се чувстваме уморени и готови да си легнем.
Ако сте успели да се приспособите към работните нощи, бумът на мелатонин ще продължи през деня. В това проучване беше забелязано, че хората, чийто модел на производство на мелатонин показва, че са свикнали, се чувстват по-щастливи и по-бдителни и времето за реакция им е по-кратко. Но само 40% успяха да направят промяната.
Източник на изображението, Thinkstock
По-лесно и апетитно е да се яде пица, отколкото салата, когато се работи през нощта.
В проучване, включващо повече от 3000 полицейски служители, които са работили на смени в Канада и Съединените щати, е забелязано, че последиците за тези, които не са успели да коригират графика си, са очевидни: 40% от полицаите са диагностицирани с някакъв вид нарушения на съня.
Дори и да се чувствате добре, все още съществува въпросът дали тялото ви може да понесе дългосрочни щети.
Що се отнася до оценката на физиологичните ефекти, един от проблемите е диференцирането на ефекта, който работата на смени може да има върху начина ви на живот, от прякото въздействие на работата през нощта.
Ако работите на смени, е по-трудно да се храните здравословно или да спортувате редовно. Не само е по-трудно да вземете салата през нощта, но по-вероятно е да искате да ядете нещо друго, за да останете будни.
Това кара хората да се изкушават от закуски и храна. Пицата и кърито може да са по-удобни за ядене и тези храни може да ви накарат да се чувствате по-добре, но очевидно яденето им всяка вечер не е особено здравословно.
Освен това е по-вероятно да пълзите до фитнеса в края на работния ден, отколкото в края на смяна, ако сте били цяла нощ и всичко, за което жадувате, е сън.