Нахранете кожата вътре

Екология

Диетата, богата на естествени антиоксиданти и пиенето на два литра вода на ден са необходими, за да бъде кожата добре хидратирана

Възрастен човек трябва да пие 1,5 или 2 литра вода на ден, за да поддържа кожата хидратирана

нахранете

Кремовете помагат за поддържане на хидратацията на кожата, но сами по себе си те не гарантират идеален тен. Ако искаме да поддържаме млада и здрава кожа, е необходимо да се погрижим за ежедневните си навици. Трябва да се грижим за диетата си, за количеството вода, което пием, а също и за часовете на сън. Разбира се, жизненоважно е да внимавате с излагането на слънце, приема на алкохол и употребата на тютюн.

Тези, които имат небалансирана диета, рискуват кожата да страда. Ако някой е изложен на вредни фактори ежедневно, тялото генерира свободни радикали. Някои от тези радикали могат да бъдат спрени от организма, което предотвратява увреждането на клетките. Но ако сумата е прекомерна, щетите могат да бъдат видими.

За да се избегне това, е важно да се консумират антиоксиданти. Те са естествени вещества, които позволяват на тялото да се защити, като предотвратява въздействието на свободните радикали върху клетките. Сред основните антиоксиданти са витамини С и Е, бета-каротин и микроелементи като селен и цинк. Сред дългия списък с антиоксидантни храни можем да откроим ядки, зеленчуци като броколи, домати, чесън, тъмен шоколад или плодове като боровинки или грозде.

Няма специалист, който да не подчертава значението на витамините и минералите за здравата кожа. The Витамин А, например, необходимо е за обновяване на кожата на клетъчно ниво. Той присъства в млякото, морковите и рибата.