Трикове за отслабване Двете неща, които трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете без усилия
Специалистите по хранене съветват серия от прости техники, за да отслабнете, без да пренебрегвате здравето си
Що се отнася до отслабването, специалистите по хранене имат нещо ясно: трябва да се опитате да промените живота си, придобиват нови навици както по отношение на храненето, така и на упражненията. Безполезно е внезапно да спазвате диета, която ще оставите настрана след няколко дни или седмици, тъй като с това можете да изпаднете в ужасяващия „рикошетен ефект“ и дори да загубите няколко килограма в началото, най-вероятно че тогава придобивате повече от тези, които сте прогонили.
Диетолозите са наясно, че за да отслабнете трябва да изпаднете в така наречения калориен дефицит. Тоест консумирате повече калории, отколкото ядете. В този смисъл реакцията е лесна: движете се повече и яжте по-малко. Но как да го получите? Избирайки във всеки случай здравословна и естествена диета.
Един от най-ефективните трикове за отслабване е да се консумират три парчета плодове всеки ден и добра шепа ядки (естествени, без сол или добавки).