Надуйте балони за плосък корем; албуми
Студен душ за 2 до 12 минути
ГМО диетата препоръчва студени душове, за да активирате метаболизма си за 2 до 12 минути. Питаме лекаря Жозефина Викарио че в полза има студен душ, но не е необходимо да се съпротивлявате толкова дълго под студена вода. Комбинирайте го със студено-горещо-студено шотландски душ, така че метаболизмът ви да реагира по-добре.
Минуси: Не всеки може да се справи със студена вода първо нещо сутрин! казва лекарят.
Пропуснете закуската
Минуси: Блваро Снчез, диетолог в Medicadiet (www.medicadiet.com) потвърждава, че закуската стимулира метаболитните разходи, насърчавайки контрола на теглото, като разпределя енергията ви през целия ден. Ако не осигурите глюкоза чрез закуска, тялото ви ще я получи чрез вашите тъкани (мускулна маса) и мастни натрупвания (които могат да предизвикат кетоацидоза и хипогликемия).
Кофеинът, изгарящ мазнини
Професионалисти: Доказано е, че кофеинът повишава вниманието и концентрацията, казва д-р Барба.
Минуси: задържа целулит и не изгаря мазнините, като се препоръчват не повече от две чаши на ден, препоръчва Gem Cabaсero. Освен това според Валерия Кастаня поддържа, че кофеиновите капсули (предложени от тази диета) могат да причинят хипертония, безсъние и предимствата са нулеви в сравнение с рисковете.
Избягвайте мезетата
Професионалисти: Научно доказано е, че закуската между храненията ви прави по-дебели, така че трябва да се придържаме към основните хранения, казва лекарят Марна Хосе Барба.
Упражнявайте се преди закуска
Минуси: Ако правите аеробни упражнения с ниска кръвна захар (вечеряли сте преди 8 или 12 часа), представянето ви ще бъде по-малко, ще бягате с по-ниска интензивност, ще изгаряте по-малко калории и вероятно след или дори по време на ще има хипогликемия, уверява ни той. Блваро Сбнчез на Medicadiet.
Яжте само три пъти на ден
Минуси: Специалистите по хранене препоръчват да се яде 5 пъти на ден, за да може тялото да продължи да консумира калории. Ако не ядете нищо между храненията, тялото е в покой и не изгаря, казва ни диетологът Gem Cabaсero.
Омега 3 за плоско черво
Докато не загубите корема си, включително омега-3 мазнините във вашата диета, това може да намали дразненето, казва Венеция Фултън. въпреки това, Валерия Кастаня гарантира, че въпреки че омега 3 са полезна добавка за поддържане или изравняване на добрия холестерол (HDL) сами по себе си, те нямат нищо общо с намаляването на интраабдоминалните мазнини, което е свързано и свързано със спазването на балансирана диета за отслабване.
Въглехидрати да, но без да се прехвърля
Ако консумирате разумни нива на въглехидрати, ще загубите телесни мазнини по-бързо, казва той. Венеция Фултън.
Минуси: Ако приемът на въглехидрати е твърде нисък, това причинява умора, глад, загуба на мускулна маса и нарушения в енергийния метаболизъм. Ако разумният смисъл не е да намалите консумацията си много, ние сме съгласни, казва той Блваро Сбнчез, диетолог на Medicadiet.
Захар под контрол
Стойте далеч от храни, които завършват на „оза“ в първите три съставки, казва Венеция Фултън, автор на ГМО диетата.