Надстройте какви са те и как се правят във фитнеса

В спортното поле изглежда ясно какво представлява сериалът, така че когато говорим за супермножество, макар и да не знаем за какво точно се отнася, можем да си представим, че това е нещо много по-изморително или поне изискващо. Суперсетът е метод за силова тренировка, при който преминавате от едно упражнение към друго без почивка с крайна цел да насърчите мускулната хипертрофия.

Като цяло тренировките се организират последователно с определен брой повторения и почивка между една и друга серия, която може да варира от няколко секунди до няколко минути в зависимост от интензивността на всяко упражнение, а също и в зависимост от метода на тренировка. При работа със суперсетове обаче две упражнения, които обикновено се изпълняват поотделно, се комбинират в един голям комплект без почивка.

Има различни видове суперсетове в зависимост от комбинираните упражнения.

Според частта от тялото, която се обработва

- Същият мускул или мускулна група: Тя включва изпълнение на две последователни упражнения на един и същ мускул или една и съща мускулна група.

---