НАДЪРЖАВАНЕ НА ТЕГЛО И ЗАТЪЛВАНЕ В УЧИЛИЩИТЕ въздействие на карантината; carlosorellanaayala
Опитах се да бъда активен, да тренирам малко, да умеря това, което ям, и въпреки това теглото се увеличава. Днес тежах килограм по-малко, отколкото преди няколко дни. Но тежа с шест килограма повече, отколкото когато карантината започна, преди месец, точно днес.
Трябва да поддържам контрол върху теглото си и какво ям, това по здравословни причини, но се вижда, че настоящата ситуация не е благоприятна в този смисъл.
Тук у дома имаме студентка и две ученици, едната ученичка приема сериозно въпроса за диетата си, а другата карантината е довела до намаляване на апетита. Жена ми винаги яде малко. Тогава възниква въпросът: аз ли ще разруша шкафа?
Е, тази ситуация ме накара да помисля, че същото нещо, което се случва и на мен, може да се случи и с някои ученици. Днес знаем, че голяма част от метаболитното и сърдечно-съдовото здраве на възрастните е изковано в детска и юношеска възраст, освен това затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за заболеваемост и смъртност в света, тоест те не са проблем, който трябва да се приема с лека ръка но с цялата сериозност, която случаят заслужава.
Не знаем колко дълго ще продължи тази карантина, това ни кара да обмислим необходимостта да обмислим мерки, които да ни помогнат да поддържаме добро общо здравословно състояние и да контролираме масата (теглото на общ език), това е основен фактор за това.
КАКВИ ФАКТОРИ ВЛИЯНЯТ?
- Учениците драстично са намалили нивото си на физическа активност. Вече няма време за почивка в училище, спортно време и спорт или игри извън училище.
- Те са под стрес.
- Храна е на разположение у дома през целия ден. Училището наложи графици.
- Диети въз основа на това, което имаме, трудно планируемо.
СТРАТЕГИЧЕСКИ ПЛАН
УПРАЖНЕНИЕ. Не е лесно да предложим упражнения, ако нямаме достатъчно място у дома. Но е удобно да се опитате да въведете ежедневна рутина на физическа активност, гимнастиката би била най-подходяща в затворени пространства.