Наднорменото тегло - причини и лечение на наднорменото тегло
Да бъдеш с наднормено тегло означава да имате твърде високо телесно тегло спрямо размера на тялото. След определена степен говорим и за затлъстяване (адипоза). В случай че адипоза, Това е тежък вариант с наднормено тегло поради прекомерно натрупване на мастна тъкан в организма.
Според „Европейско здравно проучване“, проведено през 2014 г., 52,7% от испанското население на възраст 18 и повече години е над теглото, което се счита за нормално.
Изтеглете ръководството с информация за наднорменото тегло
Причини за наднормено тегло
Причините за наднорменото тегло те са много разнообразни. Учените са се мъчили да открият точните причини за един от най-важните здравословни проблеми на нашето време.
Ясно е едно: „генът за наднорменото тегло“, според който наднорменото тегло се основава единствено на наследствени фактори, не съществува. По-скоро в случая на много хора с наднормено тегло това, което се случва, е просто това енергийният баланс не е правилен, тоест връзката между количеството приети калории и консумираните калории. Ако в дългосрочен план се приемат повече калории, отколкото се консумират, увеличаване на телесното тегло неизбежно настъпва в дългосрочен план, тъй като неконсумираните калории се съхраняват като мастни резерви в мастните клетки.
В някои случаи наднорменото тегло е обусловени от хормонални заболявания, като хипотиреоидизъм, нарушение на регулацията на кортизон (синдром на Кушинг) или тумори в надбъбречната жлеза. Понякога лекарствата също могат да бъдат причина за наднорменото тегло, например кортизон, антидепресанти или противозачатъчни хапчета.
Също така, някои психологически фактори като стрес вълна самота може да насърчи наднорменото тегло. Разбира се, това е свързано и с липса на упражнения. Намалената физическа активност е основна причина за наддаване на тегло.
Симптоми на наднормено тегло
Отрицателните последици от наднорменото тегло се проявяват на всички нива: те засягат всички органи и структури на тялото. По този начин излишните килограми насърчават, наред с други неща, развитие на заболявания на сърцето и кръвоносната система като хипертония, артериосклероза, ангина пекторис и коронарна болест на сърцето, включително миокарден инфаркт.
Други последици от наднорменото тегло могат да бъдат диабет тип 2, ставни заболявания, дискова херния и метаболитни нарушения на мазнини. Той също така благоприятства появата на стомашно-чревни заболявания и злокачествени туморни заболявания, особено рак на гърдата, рак на червата, простатата и шийката на матката.
И накрая, умът също страда: психически проблеми и депресивни състояния те не са непознати за хората с наднормено тегло.
Диагностика и лечение на наднормено тегло
Най-добрият начин за лечение и предотвратяване на наднорменото тегло и много други заболявания, свързани с него, е поддържането на здравословен начин на живот.
Какво основа за измерване За да се определи дали човек е с поднормено тегло, нормално или с наднормено тегло, или е със затлъстяване, към днешна дата се прилага т.нар. Този показател обаче е твърде незначителен и твърде неточен за медицината, поради което е заменен от т.нар. индекс на телесните размери (BDI). За разлика от ИТМ, BDI обхваща разпределението на телесната маса. При това коремният обем има много значима функция. BDI ви позволява да правите забележително точни изявления за здравословното си състояние.
Промяна в диетата
Както е разбираемо, тази мярка се намира първо сред методите за премахване на наднорменото тегло. Без конкретна промяна в хранителния план не може да се постигне успешно лечение в дългосрочен план. За засегнатите хора може да не е лесно, но е от съществено значение да отслабнат.
Обикновено е полезно първоначално да имате цялостно консултиране по хранене, в който се определя какъв точно трябва да бъде дневният прием на храна. Това консултиране обяснява на пациента подробно какви са здравословна храна и по-малко здравите, както и съдържание на калории на някои храни. Понякога има голям информационен дефицит по отношение на тази последна точка, както преди, така и сега.
Редовно упражнение
Заседналият начин на живот е един от елементите, които благоприятстват наднорменото тегло. Също толкова основен при лечението на наднорменото тегло е редовно практикуване на физически дейности, Какво допринася значително за разграждането на мазнините и регулирането на апетита.
Не всички видове спорт обаче са подходящи за хора с наднормено тегло. Най-добрите са спортовете за издръжливост, като ходене, колоездене и особено плуване.
Физическите упражнения могат да бъдат завършени с други навици, като например:
• Ако е възможно, вървете пеша или с колело на работа.
• Слезте на две или три спирки преди автобуса/метрото и изминете останалата част от пътя.
• Избягвайте да карате колата и да ходите пеша.
• Изкачете се по стълбите.