Наднорменото тегло и затлъстяването диетата ли е най-доброто решение

беше добър. Технически бюлетин nº 2. септември 2011

Съдържание

ВЪВЕДЕНИЕ

В развитите страни имаме епидемия, която расте без да спира, особено от началото на 21 век: затлъстяването.
Промените в начина на живот и навиците на милиони и милиони хора ни накараха все повече да откриваме хора с това важно хронично заболяване около нас и да го възприемаме като нормално. Процентът на наднорменото тегло и затлъстяването се е увеличил, за да бъде една от причините за пряка или непряка смъртност и поставя политиците, научната и медицинската общност нащрек.
Излишъкът, масата на хиперкалорийните продукти, излишъкът на информация - в много случаи измама - който преминава през всички медии, заседнал начин на живот или стрес, са част от причината за този нарастващ проблем.
Тази статия има за цел да разпространи характеристиките на това заболяване.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТЕЖЕСТТА И ЗАТЪЛВАНЕТО?

Наднорменото тегло и затлъстяването са различни степени на излишно телесно тегло, за сметка на увеличаване на мазнините.
Затлъстяването е хроничното заболяване; С други думи, не се случва за една нощ или изчезва бързо. Той е от многофакторен произход, което означава, че се появява по няколко причини и е свързан с множество заболявания и увеличаване на смъртността.
Той е свързан като рисков фактор, който благоприятства появата на много други хронични заболявания като захарен диабет, високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия, сърдечно-съдови проблеми (инфаркт, инсулт, ...), остеопороза, някои видове рак като рак на дебелото черво, депресия, сънна апнея и др.
За да се говори за затлъстяване, чрез консенсус се използва формула, индекс на телесна маса или ИТМ. Това изчисление се извършва чрез разделяне на теглото (kg) на височината на квадрат (cm). Резултатът от тази операция е цифра, която се класифицира съгласно следната диаграма:

По отношение на здравето трябва да вземем предвид и разпределението на тази мазнина, тъй като тя не представлява същия риск. Мазнините, разпределени главно в коремната част, носят по-висок риск (повече заболявания).
От друга страна, често се срещат разлики във физиологичното разпределение на мазнините между половете, което е известно като андроидно (тип ябълка) и гиноидно (тип круша) затлъстяване.

Общо разпределение на мазнините според пола. Gynoid Android

Базален метаболизъм: енергия, необходима за покриване на основни жизнени нужди като дишане, изпомпване на кръв и др.
Генетика.
Размер, тегло и височина.
Състав на тялото:% мускули.
Възраст.
Термогенеза.
Пол.
Климат.
Психични фактори.
Болести и лекарства.
Физическа дейност.

Тези характеристики са индивидуални и в някои случаи временни; Тоест, те могат да бъдат модифицирани с всеки сезон на годината, промени в адреса и т.н.

Важното е да поддържаме балансирано хранене, като балансираме различните хранителни вещества и адаптираме приема на калории към това, което консумираме при различни обстоятелства. (повече или по-малко физическа активност, състояния на стрес или заболяване, възраст и т.н.)

КАКВО ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕМ ВЗЕМАНЕ, ЗА ДА ПРЕДОТВРАТИМ НАДЪРЖАВАНЕТО НА ТЕЖЕСТ И ЗАТЪЛВАНЕ?