Наднорменото тегло е дисбаланс на вашето здраве - човешко пространство
Един от най-често срещаните проблеми, свързани с днешния начин на живот, е наднорменото тегло. Затлъстяването или наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за развитието на много хронични заболявания, като дихателни и сърдечни заболявания, диабет тип 2, хипертония, някои видове рак или преждевременна смърт.
Затлъстяването просто се определя като необичайно здравословно състояние или прекомерно натрупване на мазнини в мастните тъкани (мастната тъкан) на тялото, което може да причини сериозна опасност за здравето.
За да улесните всеки да определи подходящото си тегло, просто измерете съотношението на теглото към височината, което се нарича Индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ е полезен инструмент, който се използва от здравните специалисти за определяне на разпространението на поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Получава се чрез разделяне на теглото в килограми на човек на квадрата на височината му в метри.
Счита се, че има наднормено тегло и затлъстяване, когато ИТМ е равен или по-голям от 25 - 30. Обикновено ИТМ се счита за „здравословен“, когато е между 18,5 - 24,9; «В риск», когато е 25 - 29,9, и «висок риск», когато е равен или по-голям от 30.
В днешно време рядко може да се намери човек, който да не е правил някакъв вид диета, за да отслабне и въпреки усилията си, той продължава да има проблеми с теглото. Консумират се все повече и повече „леки“ продукти, с ниско съдържание на мазнини или захар, но обществото ни продължава да наддава.
Има много причини, поради които човек може да има проблеми с излишните килограми. От дисбаланс на щитовидната жлеза, емоционални проблеми, задържане на течности, бавен метаболизъм, физическо бездействие, излишна храна, наред с други.
Преди да анализирате причините за наднорменото тегло, е важно да определите типа на конституцията. Човек с голяма костна структура ще се бори срещу себе си, ако иска да постигне теглото или фигурата на човек с малка структура. Това само ще ви донесе мъка, недоволство и евентуално здравословни проблеми, като принудите тялото си да се противопостави на собствената си природа.
От друга страна е важно кантарът да не се превърне в мания.
Трябва да правите разлика между мускулесто тънко тяло или такова с правилното му тегло, но с видима мазнина. Например жена, която е с размери 1,65 см, може да тежи 57 килограма и да носи размер 40. Ако същата тази жена реши да подобри диетата си и да направи малко упражнения, силуетът й видимо ще се подобри, тя ще загуби излишните мазнини и ще си възвърне мускулите, но тогава можете да тежите 60 килограма и да носите размер 38. Следователно не е препоръчително да бъдете обсебени от мащаба и размерите.
От съществено значение е да се разбере, че целта не е да отслабнете, а да загубите излишни мазнини. Колкото повече мазнини в тялото, толкова по-бавен метаболизъм. Това е така, защото мастната тъкан е много мързелива в сравнение с мускулната тъкан, която е метаболитно много активна. Според мен вярвам, че най-добрият начин за набавяне на адекватно тегло е забравянето за диетите и напротив, ученето да се храни здравословно и балансирано.