Наднормено тегло Отслабването не е лесно, но е възможно! MindUp Психолози
Опитвали ли сте отново и отново да решите наднорменото си тегло без резултат? Чувствате ли се немотивирани, разочаровани и останали след толкова много неуспешни опити за диета? Мислите ли, че отслабването се е превърнало в невъзможна мисия за вас и мислите ли да хвърлите кърпата?
Е, поздравления! Стигнахте до идеалното място. С тази публикация в блога бихме искали да ви помогнем да излезете от стагнацията си и да постигнете идеалното си тегло. Преди да започнем какъвто и да е вид диета, трябва да се запитаме дали сме подготвени и подготвени за нея. Трябва да се чувстваме емоционално добре ако искаме да достигнем идеалното си тегло. Ако преживяваме труден момент и се чувстваме тревожни или в ниско настроение, може да не е подходящо време да започнем диета, идеалното би било да започнем по друго време, когато се окажем с по-голяма сила.
Но, Защо губим мотивация толкова лесно, прескачаме диетата и отново застояваме? Именно защото в много случаи започваме диетата, без да сме подготвени психически за нея. И при всяко препятствие лесно хвърляме кърпата. Тревожността или каквото и да е отрицателно емоционално състояние е рисков фактор, който ни предразполага да пропуснем диетата и да „преядем“ на мазнини, захари или въглехидрати.
За да постигнем целта си, най-важното е да бъдем много ясни относно предимствата на здравословното тегло и недостатъците на наднорменото тегло.
Когато обмисляме отслабване и започване на здравословна диета, е нормално да започнем това предизвикателство или предизвикателство с голяма мотивация и ентусиазъм. Това, което често се случва, е, че с изминаването на дните ние губим сили и забравяме причината, поради която решихме да започнем да се храним здравословно и да изоставим заседналия живот.
След това подчертаваме физическите и психологическите последици от наднорменото тегло, за да увеличим мотивацията да напуснем наднорменото тегло и да възприемем здравословния живот:
Какви са физическите последици от наднорменото тегло?
Наличието на индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 25 увеличава риска от развитие на множество заболявания или здравословни проблеми като: