Наднормено тегло и липса на почивка Затлъстяване Lopez nava

Спокойният сън е от съществено значение за здравите ни психологически и физически функции. Дотолкова, че сънят, освен че ни кара да се чувстваме по-добре, има способността да регулира растежа, помага за регенерацията на клетките и подобрява консолидацията на нашето обучение.

lopez

Нормалната средна стойност на спокойния сън за възрастен обикновено е около 8 часа на ден, въпреки че всичко зависи от нуждите на всеки индивид. Независимо от това от какво се нуждае всеки човек, истината е, че многобройни проучвания разкриват, че липсата на сън засяга апетита, глада и енергийните разходи. По този начин, когато човек не спи добре, той е склонен да напълнява, метаболизмът му на глюкоза може да бъде дисбалансиран и накрая енергийният му разход намалява.

В допълнение към всички описани негативни ефекти, липсата на почивка дисбалансира нивата на глюкозата и следователно съществува по-голям риск от страдане от диабет тип 2. Според резултатите от проучванията на съня, ограничаването на съня до по-малко от 6 часа може да намали глюкозния толеранс с четиридесет процента.