НАДЪЛГА ТЕГЛОТА И СТАВИ; farmarunning
Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голяма е възможността за нараняване.
Увеличаването на теглото на световното население, което се дължи преди всичко на трансформация на жизнените навици, се превърна в здравословен проблем, който засяга възрастни и деца, засяга сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на заболявания като диабет, холестерол, хипертония и други медицински проблеми.
Населението с наднормено тегло Тя е тази, която страда от най-много наранявания на коляното и глезена и известният вече плантарен фасциит
През 2014 г. според Световната здравна организация (СЗО) е имало 1,9 милиарда възрастни с наднормено тегло, 39% от които са страдали от затлъстяване.
В Испания 16% от възрастните имат наднормено тегло. дори като вземем предвид нашата средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци и балансирано съотношение между ястия от месо и риба и без да забравяме по всяко време използването на зехтин, високо в Омега 3.
Според травматолога Мануел Вилануева (и ние сме напълно съгласни с него): упражненията са най-добрият инструмент, който родителите, лекарите и педагозите трябва да намалят този проблем.
На много възрастни с наднормено тегло Те се притесняват да облекат спортно облекло и да предприемат действия. Трябва да забравите за комплексите и да помислите за всички предимства, които ще получите.
Всички можем да практикуваме някакъв вид спорт:
- Можете да започнете с ходене пеша до работа или слизане на спирка преди автобуса.
- Проверявайте теглото ми всяка седмица, но не обсебвайте.
- Не знам да стана елитен спортист, така че е по-добре да напредвате малко по малко, но с добри темпове. Например, трябва да контролираме темпото, което приемаме при ходене, което трябва да бъде това, което можем да поддържаме без големи усилия. Ако отидем в група с други хора, нека вървим със собственото си темпо.
- Когато човек започне да се чувства по-добре със себе си, той трябва да опита нещо по-взискателно. Можете да започнете да ходите по-бързо, да отидете на фитнес, или на бални танци или да играете тенис на гребло. Важно е да се търси спортната дейност, която може да бъде привлекателна априори и която да ни закачи.
Опасностите от практикуването на спорт без контрол:
Един от големите рискове е да си навредим стави, не само в коленете, но и в ханша, глезените и лумбалната част на гръбначния стълб. Най-уязвими са коляното и стъпалото. Можем да имаме наранявания като сухожилие, болка в ахилесовото сухожилие, плантарен фасциит, както и възпаление в сухожилията или в подметката на стъпалото.