Едуард Каневски Съвет на деня за домашния фитнес

Днес мнозина се опитват да водят правилния начин на живот, като инвестират в здравето си. В условията на криза и карантина обаче не всеки може да плаща за занимания във фитнес зала. Експертът на програмата «Размер на сватбата», фитнес треньорът Едуард Каневски, разказа как да спестите от спорт.

Ако искате да се присъедините към здравословен начин на живот и да получите фигура във форма, физическата подготовка у дома може да дойде на помощ. Уроците у дома имат свои собствени предимства. Фитнес у дома Най-полезните джаджи, те се вписват във всеки апартамент и са идеални за физическа подготовка у дома!

Катерина КапустинаПрочетете повече

Упражненията у дома ви позволяват да управлявате времето по свое усмотрение. Не сте обвързани с точно определено време, можете да практикувате във всеки ден от седмицата, по всяко време на деня и толкова дълго, колкото имате. Можете да изберете музиката, която харесвате за класовете. И нищо няма да ви разсейва.

Освен това, за да практикувате вкъщи, не е нужно много оборудване.

Какво ще е необходимо за самостоятелно обучение?

На първо място, постелка за тренировка на пресата и не само това - можете да изпълнявате много различни упражнения върху постелката.
Фитбол
Малките предварително направени тежести - 3 до 5 килограма ще бъдат достатъчни за нормални упражнения.
Можете също така да използвате малък габарит на дължината на врата. Не е тежко да се изпълняват няколко упражнения. Такива например като клякане с щанга. Или някои упражнения за мускулите на гърба.
Често за домашно обучение се използват различни видове разширители, те също се наричат амортисьори. И с тях можете също да изпълнявате голям брой упражнения.
Задължително необходими, колкото и странно да звучи, добри спортни обувки. Тъй като обучението у дома включва и определени натоварвания на ставите, на гръбначния стълб. И тези натоварвания трябва да бъдат сведени до минимум. Особено ако сте с наднормено тегло.