Национални съвети за деня на Чураско за приготвяне на нискокалоричен сандвич
За да отпразнуваме този ден правилно, ние ви казваме как да изберете най-здравословния вариант и какви съставки да избягвате.
Този четвъртък, 20 октомври, се отбелязва Националният ден на Чураско, инициатива, вдъхновена от нова година на съществуване на традиционния швейцарски фонтан.
И за да се насладите без вина, на T13.cl ви казваме кой е най-нискокалоричният вариант на този изискан препарат.
The AinChile.cl диетолог Каталина Миранда обяснява, че „хураско, направено от лекокалорични съставки или имащо някои хранителни съображения, може да бъде отличен обяд“.
Разбира се, експертът по храните препоръчва това чураско се консумира по-близо до обяд, отколкото вечеря: „Сега спортистите, юношите и хората с високи енергийни разходи могат да го консумират на вечеря без проблеми“, обяснява експертът.
Разбирането ни дава някои „съвети“ да консумираме и честваме Националния ден на Чураско:
1) Хляб: Изберете маракета, без трохи или лекокалорична плесен (идеално максимум 70 г хляб: 200 калории). Избягвайте африкански хляб, тесто или подобни, тъй като те имат мазнини при приготвянето им.
две) Месо: Изберете месо с ниско съдържание на мазнини. Пригответе го върху ютията или парата. Избягвайте: пържено месо. (100 до 150 гр. Месо: 140 до 180 калории).
3) Зелен боб: Можете да консумирате добро количество, тъй като половин чаша от тях е само 20 калории.
4) Домати: Това е също добавка, която може да се консумира без вина, тъй като половин единица има само 30 калории.