Начини за (правилно) измерване на телесните мазнини
Мазнини в тялото и ефективни начини за измерването им. Вземете тялото, което винаги сте искали, благодарение на правилния контрол на вашия напредък.
Теглото в килограми е непълна информация за оценка на физическото състояние на човек. За да се определи здравословното състояние е важно да се разграничи процентът на мазнини и процентът на мускулна маса.
Храната и тренировките трябва да поддържат мазнините в здравословни параметри, които са между 24 и 30% от телесното тегло при жените и между 12-20% при мъжете. Въпреки че тези цифри обикновено са по-ниски в случай на спортисти.
По същия начин е много трудно да се измери точното количество телесни мазнини и по-голямата част от методите са косвени.
В някои болници има тест, наречен денситометрия с технология Dexa, който позволява да се определят количествено и диференцират тъканите. Как Въз основа на неговата плътност и минерално съдържание. Това е неинвазивна и безопасна радиологична техника, която позволява бърза, точна и точна оценка на телесния състав.
Разпределението на телесните мазнини е рисков фактор при няколко сериозни заболявания като затлъстяване, нервна анорексия, муковисцидоза или хронична бъбречна недостатъчност, особено коремните мазнини. И благодарение на този тест можем да наблюдаваме споменатото разпределение в тялото.
Освен това е особено практичен за спортисти. С него можете да наблюдавате промените, произведени в различни области на тялото в резултат на упражнения и диета. Това ви позволява да оптимизирате тренировъчния си план и да подобрите представянето си. Но тъй като това не е тест, достъпен за всички, имаме и други възможности за изчисляване на телесните мазнини: