Начало - Диета на Дюкан
Кой не е чувал за това? Но кой знае какво точно е това? Това е диетата на Дюкан, измислена от френски лекар и считана за способна да ви накара да отслабнете за кратко време. Как действа и преди всичко може ли да се счита за безопасно, без да има противопоказания? Какво представлява диетата за атака на дукан и кои са другите й фази?
Толкова много въпроси правилно, на които е добре да се дадат точни отговори, защото здравето не е шега!
Диета на Дюкан: индикации и противопоказания
Това е високо протеинова диета, която завладя света, подходяща за тези, които искат бързо да отслабнат. Приета от много известни личности, тази диета за отслабване, която е разделена на четири фази, се основава на протеинова диета, с елиминиране в първата част на въглехидрати, плодове и зеленчуци за детоксикация на организма и даване на добър тласък на метаболизма, получаване енергия от запасите от мазнини.
Предимства: чистите протеини, за дълъг и сложен храносмилателен процес, придават на тялото усещане за ситост, намаляват глада, като същевременно елиминират въглехидратите и захарите, намаляват чувството за подуване и следователно бързо отслабват. Това ще има много положително въздействие върху настроението ви, постигайки краткосрочни резултати с голямо лично удовлетворение. Ключовият елемент на диетата на Дюкан е умереността, която трябва да се поддържа като начин на хранене през целия живот.
Противопоказания: някои експерти твърдят, че за да направите разнообразна и балансирана диета, не трябва да премахвате никаква храна, а само да я намалявате. Друг важен аспект би бил сезонността на плодовете и зеленчуците. Диета като Dukan със сигурност работи, но тя трябва да се разрежда с времето, за да не се поемат излишни рискове за здравето. Също така фибрите, витамините, растителните протеини и минералните соли не винаги се заместват или заместват правилно.
Храните, препоръчани в диетата на Дюкан
Най-трудно е да отслабнете, когато сте гладни, затова Dukan е определил 100 храни с отлични хранителни стойности, с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на липиди и въглехидрати, които да бъдат включени във вашата диета по специфичен начин, като се спазват четирите етапа на Dukan.
72-те храни, които трябва да се консумират от фазата на атака:
- Постно месо: конско филе, говеждо филе, брезаола, заек, говеждо филе, говеждо ребро, телешки черен дроб, говеждо филе, телешки език, постна варена шунка и черупка, телешки бъбреци, печено говеждо, телешки шницел.