На каква възраст децата могат да започнат да правят лични тежести за бягане
На каква възраст децата могат да започнат да вдигат тежести? Това е повтарящ се въпрос, който много родители с тийнейджърски деца ни задават често. Това е сложна възраст, в която те започват да искат да имитират своите спортни митове или просто да искат да бъдат физически по-привлекателни.
Трябва да имаме предвид, че децата естествено тренират сила. Имат непрекъсната и постоянна физическа активност. Ако не играят футбол или друг спорт, те тичат помежду си, участвайки в някаква дейност, висящи от места или носещи вещи.
Както обяснихме в друга публикация чрез експертни психолози, детството е етапът, в който сме най-чувствителни към ученето, тъй като това е моментът, в който се определят мозъчните връзки, в зависимост от разнообразието от стимули, които въвеждат непълнолетния. По този начин практикуването на физическа активност и спорт в ранна възраст е от голямо значение, позволявайки чрез него, неговите движения и игри, да изпитат нови преживявания и стимули.
В допълнение, физическите упражнения за деца имат много предимства за тяхното здраве, тъй като подобряват костната им структура, намаляват риска от наранявания, са метаболитни средства и им позволяват да придобият самочувствие.
Имплицитната сила в играта е голямо подобрение в балансирано развитие на мускулните групи.
На каква възраст децата могат да започнат да вдигат тежести?
Но друго нещо е, когато достигнат възраст, в която непълнолетните предлагат да практикуват спорт във фитнес залите, по-специално те искат да тренират с тежести.
Що се отнася до тежестите, това, което препоръчваме от Personal Running е, че не трябва да започвате до 12 или 13-годишна възраст.
Популярен мит
Кръг а популярен мит в която се казва, че вдигането на тежести блокира растежа. Или все още е много често да се чува много пъти типичната фраза на „не тренирай с тежести, ще останеш кратък, изчакай, докато се развиеш, за да започнеш с културизма“ Става въпрос за безсмислени измислици, тъй като растежът зависи от генетичната информация и директно от храненето и хормоните на човека (тестостерон, хормон на растежа, хормони на щитовидната жлеза). Следователно няма данни за забавяне на растежа при вдигане на тежести.
Произход на мита
Изглежда, че някои японски изследователи през 70-те години са провеждали различни разследвания с деца, които са работили във фабрики, превозващи тежки товари в продължение на голям брой часове. Те забелязаха, че въпреки ежедневните упражнения, които децата развиват, те имат малко сила и са много ниски. След това те извлекоха идеята, че тази силова дейност влошава правилното им развитие и че работата по натоварването може да нарани растежната плоча на децата и да намали тестостерона, предотвратявайки тяхното развитие.