Лептин, чудесен съюзник за контрол на теглото ви
Лептинът е хормон, който ни позволява да задържим апетита си, да увеличим чувството за ситост и да регулира лошия ни холестерол. Разберете как действа „засищащият хормон“.
Много пъти се подлагаме на диета, без да знаем, че може би има някаква част от тялото ни, която може да ни саботира неволно. Лептинът е хормонът, който ни помага да знаем как да се контролираме с храната, Ето защо, ако ядем храна стратегически, като даваме на тялото си това, от което се нуждае, този хормон ще се превърне в големия ни съюзник за контрол на апетита ни, ще ни попречи да се тревожим за храната и ще предаде това чувство на ситост, което ни помага да разберем кога трябва да спрем да ядем. Според експерта Сантяго Валор, главен медицински директор на лабораториите SYNLAB: "Това е хормон, който се произвежда главно в клетките на тялото, които съхраняват телесните мазнини. Не всички функции, които изпълнява, са известни в детайли, въпреки че е известно че се намесва в баланса на енергийните разходи и в скоростта на консумация и съхранение на мазнини. Също така, увеличаването на лептина намалява апетита и изглежда, че основната му функция ще бъде в регулирането на съхранението на адекватното количество телесни мазнини ".
Вашият браузър не може да покаже това видео
Известен е още като „засищащ хормон“ или „хормон на глада“. Това е хормон, известен също като PN, който бавно се освобождава от мастната тъкан и е свързан с диабет, стерилност и развитие на затлъстяване.
Когато Нивата на лептин са високи, например при затлъстели хора те стават устойчиви на действието му. Поради това увеличава развитието на телесни мазнини и причинява по-голямо безпокойство за храната, което води до намален разход на калории. И то е, че когато става въпрос за контрол на нашето тегло, лептинът има няколко функции, които ни интересуват. Според д-р Valor: "Най-добрият начин да поддържате адекватни нива на лептин е да поддържате идеалното тегло и да извършвате физически упражнения. Други фактори, които имат отрицателно влияние, вероятно поради кръстосаното действие на други хормони, са стресът и навиците неадекватен сън ".
Много експерти обвинявайте този хормон за наддаване на тегло следователно не само загубата на калории, спортът и волята ще влязат в сила при диетите. Лептинът може да стане вашият най-добър приятел или най-лошият ви враг. "При много нискокалорични и/или небалансирани диети има много важни капки в лептина. Те също се влияят от нивата на инсулин и следователно мярката позволява по-добро регулиране на количеството въглехидрати и протеини в диетите. Освен това е използва този анализ при оценката и проследяването на субектите със сърдечно-съдов риск ", според експерта.
Каква е функцията на лептина?
Основната функция е да регулира енергията в дългосрочен план, тоест, баланса на броя на калориите, които ядем и изразходваме и колко мазнини съхраняваме в тялото си.
- Инхибира производството на хормони и пептиди, които повишават апетита, причинявайки много по-малко желание за ядене или жажда за храна.
- Увеличава чувството за ситост.
- Увеличава разхода на калории, както и метаболизма, като го ускорява.
- Помага за регулиране на синтеза на тиреоидни хормони.
- Намаляване на умората.
- Засяга съдовия тонус.
- Участвайте в растежа.