На диета съм, сега какво мога да изляза на ресторант
Представям на моя приятел Диетолог доктор Сузана Кури С когото съм подготвил няколко основни съвета, които трябва да имате предвид, когато излизате да хапнете в ресторант с приятелите си, само ако сте на диета или имате планове да се подготвите.
Идеята на тези съвети е, че вашата диета не се превръща в главоболие за приятелите ви, когато мислят да ви поканят на вечеря или обяд, а че знаете как да се справите от момента, в който получат менюто на масата до поръчка.
Съвети от д-р Сусана Кури: Когато сте на диета и излизате с група приятели в ресторант, не е нужно да се чувствате изолирани от това, което поръчват, а точно обратното, това е възможност да опитате различни ястия умерено, без да се налага да ядете всички калории в едно ястие.
Някои съвети:
- Когато се храните навън, целта е да ограничите приема на мазнини или масла, сол и калории. Избягвайте да поръчвате ястия, чието описание включва думи като: пържено, кремообразно, хрупкаво, гратен, темпура, глазура, сос.
- Препоръчвам ви да поръчате ястия от менюто, които съдържат една от следните думи в описанието си: печени, приготвени на пара, сус видео, печени, леки, пресни, на скара, сотирани.
- Ако идеята е да споделяте чинии, сервирайте само веднъж и в индивидуален размер индивидуална чиния. Изчакайте всички първо да опитат, попитайте как се справя всеки и използвайте най-добрите коментари. Не губете калориите си за това, което всъщност не е добро.
Ако искате да придружите храната си с алкохолни напитки, поръчайте една чаша или чаша вино или спиртни напитки. Поискайте да пристигне с храната, за да избегнете повторение. Ако имате нужда от спътник, поискайте бутилка вода, газирана вода, лимон или сода за диети, като избягвате сокове, редовни газирани напитки, тонизираща и ароматизирана вода. Ако ще приемате повече от един, редувайте приема им с вода.