На диета през 2019 г. 5-те най-добри диети за отслабване El Diario NY

Всяка година е една и съща: януари е и информацията за диетите изобилства в интернет. Проблемът е в това толкова много информация създава объркване за това коя е най-добрата диета За да отслабнете.

5-те

Ако сте на диета през 2019 г., ще ви кажем от какво се състоят 5 от най-добрите диети, за да постигнете целта си да отслабнете. Тези диети са част от препоръката на най-добрите диети за 2019 г. на US News.

# 5 - Диета за наблюдатели на тегло

Може би успехът на диетата за наблюдатели на тегло се открива в личната или онлайн подкрепата на други хора, които са успели да отслабнат с този режим. Планът предлага около 200 храни и всяка от тях има определени точки, за да се събере дневен резултат. Освен това намалява наситените мазнини, захарта и благоприятства консумацията на калории.

Това е гъвкав план, тъй като можете да консумирате някоя от храните от списъка, стига да не бъде надвишен резултатът всеки ден изчислено въз основа на възраст, пол, тегло и ръст. Възможно е да се присъедините към програмата чрез мобилното приложение или интернет.

# 4 - диетата MIND

Диетата MIND вземете най-доброто от Средиземно море и DASH, но предпочитайте храни, които са от полза за здравето на мозъка, за да се предотвратят състояния като деменция и синдром на Алцхаймер.

Най-общо казано, тя се състои от ядене на най-малко три порции пълнозърнести храни и зеленчуци през деня, плюс незадължителна чаша червено вино, тъй като е доказано, че тази напитка е полезна за мозъка. Семената също са от съществено значение при този режим и бобовите растения два пъти седмично. Препоръчват се боровинки, риба веднъж седмично и птици два пъти седмично. Приготвя се със зехтин.