На четвъртата диета получих всичко, което научих по пътя си към последователност в диетата
Обичам да ям, това е реалността! За мен храната, освен че храни и подхранва тялото ми, е a хедонистичен акт, мигновено удоволствие, за което почти винаги съжалявам по-късно, защото в дългосрочен план напълнявам.
Моят не е компулсивен акт, нито е автоматичен, това е доста пристрастяващо. Не че ям нон-стоп, поради стрес или безпокойство, а че ям пет пъти на ден (закуска, лека закуска около 12 часа на обяд, обяд, лека закуска в 17:30 и вечеря), когато реалността е, че изобщо не спортувам, тъй като прекарвам по-голямата част от деня седнал пред компютъра, тъй като работя от вкъщи.
Когато съм концентриран, разсеян или зает, часовете летят и дори не си спомням за храната, но ако нямам никой наоколо, с когото да мога да си взаимодействам, все едно имам нужда от тези паузи, което ми осигурява да спра да ям, за да не ме направи денят вечен. Да кажем, че храната ме причинява бързо облекчение от разочарования всеки ден.
The преливане и липса на баланс Това са аспектите, които се опитвам да се науча да коригирам и модифицирам. Разбрах, че ако искам да отслабна, е важно да спра да чувствам, че животът е преминаване между храненията. Не става въпрос само за ядене по-малко, а за правене на нещо хубаво, вместо за ядене.
В идеалния случай бих могъл да намаля загубите си, като когато реших да се откажа от пушенето, но тъй като не мога да спра да ям напълно, трябва да поддържам по-възрастни отношения с храната, правилната мярка.
Не мислете, че ми е лесно, защото за моето семейство и приятелите ми познаването на нови ресторанти, пробването на нови храни или празнуването на нещата около масата е обичай и Начин на живот.
Разбрах, че има някои храни, които генерират в мен голяма зависимост, А това са въглехидрати. Опитвам се да се оправдая, като си казвам, че е много по-лесно и по-бързо да готвя тестени изделия, ориз и картофи, отколкото месо (което харесвам по-малко всеки ден) и че те са безкрайно по-евтини от рибата (която обичам).
Заемайте, вместо да се притеснявате
Това, че искаш да отслабнеш и не можеш да разочароваш много. Познавайки себе си и знаейки колко съм горд, реших да направя това, което направих с тютюна. Нарежете драстично. Ще видим дали ще мога да се преборя с изкушението и скуката на дългосрочен план за действие!
Има основни храни, за да спечелите здраве и да отслабнете. Точно както има много калорични храни, които обикновено ограничаваме в диетата, има и други храни с много малко калории, идеални за печелене на здраве и отслабване. Почти всички тези храни са зеленчуци, плодове и зеленчуци чиято тайна е не друго, а основно да се състои от вода и микроелементи като аспержи, гъби, чушки, патладжани, маруля, моркови или краставици.