На; борец сумо; към CNN бегач на дълги разстояния
От Марисабел Хюстън-Креспо, CNN
16 септември 2014 г. - 14:47 ET (19:47 GMT)
За Джарин Имам, CNN
(CNN) - Юсуке Киримото винаги е бил с наднормено тегло.
Когато той посещава семейството си в Япония, те казват на шега: „Сумистът се завръща“. Коментарите му трябваше да бъдат смешни, но Киримото се чувстваше раздразнен.
Киримото и съпругата му Мегуми имаха дъщеря си Сара през 2006 г. Подобно на много малки деца, Сара тичаше около дома си в Уестминстър, Колорадо и Киримото щяха да се мотаят, опитвайки се да я настигнат.
Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.
Но с напредването на възрастта поддържането на Сара се превърна в борба за него, както физически, така и психически. „Преди бях без дъх до такава степен, че почти припаднах“, каза той. По това време диетата му се състоеше предимно от хамбургери, пържени картофи и сандвичи и поне шест кутии сода на ден.
До 2010 г. 37-годишният мъж, с ръст 1,78 метра, достигна максималното си тегло от 123 килограма. "Това беше най-ниската точка в живота ми", каза той. Трябваше да започна да нося XXXL ризи, защото XXL беше твърде малък.
Киримото започна да се изолира, дори от семейството си. Често се заключваше в мазето, където можеше да остане сам да се храни, седнал пред компютъра със спуснати завеси. Но Сара, вече на 4 години, успя да слезе в мазето и го помоли да си играе с нея.
Киримото изпадна в депресия, виждайки напрежението, което причиняваше между него и семейството му и до Коледа 2010 г. нещо се промени. Искаше да бъде там, за да гледа как дъщеря му расте. Вече не искаше да бъде уморен и сам. Не искаше да се чувства зле за себе си. Искаше да промени живота си.
Но като мнозина и той имаше ужасна история на неуспешни диети и опити за упражнения. В миналото е опитвал голям брой диети и се е присъединил към различни фитнес зали, за които е платил, въпреки че никога не е ходил.
„Преди две седмици опитвах луди модни диети като ядене на тофу. Преди се придържах към всичко, за да отслабна с най-малко усилия “, каза той. Но модните диети никога не продължиха повече от няколко седмици и аз възстанових теглото си.
Дори съпругата му беше скептична към новото му вдъхновение за отслабване. „Тя щеше да яде тези видове (богати) храни пред мен на шега, но този скептицизъм беше тласъкът. Исках да покажа, че хората грешат “, каза той.
Той беше решен да не допуска повече същите грешки. Този път той щеше да се съсредоточи върху отслабването, като първо ограничи диетата си. След това бих включил упражнението малко по малко. Част от това решение произтичаше от страха да не пострадаш след години, без да спортуваш.
Ангажимент за здравословно хранене
Киримото намали драстично приема на захар и въглехидрати шест дни в седмицата и прие събота като почивен ден, за да яде каквото си поиска. Тя замени буррито за закуска с нискокалорично кисело мляко и твърдо сварено яйце или ябълка. Тя започна да носи салата на работа, драстична промяна от обедите за бързо хранене, които използваше по време на работния си ден.
Въпреки че вечерите му у дома винаги са били относително здравословни (зеленчуци, сотирани или варени с бял ориз), Киримото обикновено яде твърде много; понякога яде еквивалент на две или три хранения за едно заседание.
„По-рано имах пълна купа ориз или големи порции запържена храна. Ядох, докато не се наситихте, но след това някак си изтръпна до пълнота ", каза той.
Това се промени, когато той започна да прави съзнателни усилия да контролира размера на порциите си.
Спомнете си силното усещане за въздържане.
"Тялото ми наистина искаше по-богати и по-мазни храни", каза той.