На 19 години съм и висок 183 см

Търсач

Търсене в "Статии в раздела за рецепти"

години

На 19 години съм и висок 183 см. Тежа 65 кг и проблемът, който имам е, че напълнявам с много усилия. Бих искал да знам дали мога да застраша здравето си, като ям висококалорични, въглехидратни храни. Ако имат диета, която може да ми помогне? Ами ако има някакъв метод „чудо“ за напълняване?

За да се увеличи телесното тегло, е необходимо да се увеличи калорийният прием, като се увеличи количеството храна и/или храните, които ни осигуряват повече калории. Но винаги по здравословен начин. Тъй като хората с ниско тегло също могат да имат проблеми или патологии, произтичащи от лоша диета.

Дори ако човек поддържа по-ниско тегло от препоръчаното, той може да има високи нива на холестерол в кръвта, ако яде диета, богата на наситени мазнини (приема твърде много мазни меса, колбаси, сладкиши, животински мазнини и някои растителни мазнини). Можете също така да имате високи нива на триглицериди в кръвта, ако пиете излишен алкохол или обикновени захари (захар, сладкиши, шоколад, сладкиши и др.). В допълнение към други заболявания като остеопороза, анемия и недостиг на някои минерали или витамини поради неприемане на диета, богата на адекватни хранителни вещества. Много от много калоричните храни (сладкиши, колбаси, мазнини и др.) Не съдържат основни хранителни вещества, присъстващи в много по-малко калорични продукти, които обикновено се елиминират при тези диети, като плодове и зеленчуци.