Хранене по време на бременност - Есета за ученици - SoniaAlbarracin

Изпратено от SoniaAlbarracin • 7 март 2012 г. • 1065 думи (5 страници) • 1 503 посещения

време

ХРАНЕНЕ В БРЕМЕННОСТ

Млякото и неговите производни, като кисело мляко и сирене, са много важни храни по време на бременност поради високото съдържание на протеини и калций.

Сиренето също така съдържа витамини А и D, въпреки че трябва да се избягват силно втвърдени сирена, тъй като те са с високо съдържание на мазнини. По време на периода на бременността най-апетитните сирена обикновено са бели сирена с намалено съдържание на мазнини, прясно сирене, моцарела и нискокалорични сирена, поради тяхната лекота и свежест.

Маслото и сметаната имат висок процент мазнини, така че е удобно да ги замените с намазки и кисело мляко.

Хранителното състояние е от съществено значение за здравословна бременност. Ако планирате да имате бебе, трябва да сте добре нахранени. Не забравяйте, че излишъците или недостатъците не са добри по отношение на храната.

Ако майката е в адекватно физическо състояние, тя трябва да наддаде максимум 12 килограма през цялата бременност. Когато има недохранване, се препоръчва да качите между 15 и 16 килограма. Напротив, ако сте с наднормено тегло, можете да качите само 8 килограма и е необходимо да следвате диета за намаляване на теглото преди бременността или хранителен план през 9-те месеца на бременността, препоръчва диетологът Клаудия Ангарита.

Органите, тялото и мозъкът на бебето се формират в утробата. За да получи необходимите хранителни вещества, майката трябва да консумира фолиева киселина, желязо, витамин А, витамин Е и незаменими мастни киселини.