Мъжете трябва да тренират тазовото дъно
Мислите ли, че като мъж сте в безопасност от всички дисбаланси, които слабите мускули на тазовото дъно могат да произведат? Е, нека изброим няколко: анална и уринарна инконтиненция, сексуална дисфункция. Да тренираме!
Д-р Тамара Риал и д-р Иван Чулви-Медрано
Говорим за тазовото дъно и съм сигурен, че ако сте мъж, мислите, че това не е за вас. Е, не знаете колко грешите! Не е нужно да сте жена или бременна, за да се притеснявате какво физиологично може да ви донесе слабото тазово дъно. От само себе си се разбира, че спортните ви постижения също ще бъдат нарушени. И то е, че механичният стрес, който тази мускулна област страда в резултат на многократни въздействия като крачки, може да се превърне в сериозно отслабване с ужасни последици. И ние повтаряме. Последствия не само за спортистката! Ние ви показваме.
Вярно е, че при жените поради нашата анатомия проблемите са склонни да се появяват по-рано и по-ясно, но не можем да пренебрегнем това мъжете също имат мускули на тазовото дъно и следователно много причини да се грижат за тях и да предотвратят специфични нарушения които могат да произтичат от отслабването му, особено тези, свързани с уринарната континенция, аналната и сексуалната функция.
Най-честите сексуални дисфункции при мъжете са еректилна дисфункция и преждевременна еякулация. Еректилната дисфункция засяга почти половината от мъжете на възраст между 40 и 70 години. От друга страна, всеки трети мъж има проблеми с контролирането на еякулацията си, пряко засягайки сексуалната им функция и производителност.
Друг от много разпространени нарушения на тазовото дъно при мъжете са тези, свързани с простатата. Това е репродуктивната жлеза, отговорна за производството на течността, която носи спермата по време на еякулация. Тази жлеза обгражда уретрата. От 40-годишна възраст започва да се увеличава по размер. Това уголемяване на простатата, наричано още „доброкачествена хипертрофия на простатата или хиперплазия“, може да възпрепятства други органи и да причини различни проблеми. Простатектомията е пълно или частично отстраняване на простатата, последствията от което включват уринарна инконтиненция и еректилна дисфункция.