Мъжете и скалата, методи, които работят EL PAÍS Седмичен EL PAÍS
Най-малко 1,6 милиарда възрастни (население на възраст 15 и повече години) са с наднормено тегло в света, от които 400 милиона ще затлъстеят, според изчисление, направено от Световната здравна организация. Двама от трима души с наднормено тегло или затлъстяване живеят в развиващите се страни, повечето от тях в развиващите се пазари и икономиките в преход. Следвайки настоящата тенденция, прогнозите за 2015 г. са 2,3 милиарда наднормено тегло и 700 милиона възрастни със затлъстяване по целия свят.
Изправени пред проблем, при който жените са особено засегнати, броят на мъжете с наднормено тегло се увеличава от ден на ден. "Като цяло това са мъже, които са спортували много и поради промените в работните си навици или в ежедневието си, стават заседнали, без да осъзнават. Твърде много работни обяди, твърде много вечери или напитки с приятели в историята на мъжете с наднормено тегло ", казва д-р Грасиела Б. Саджева, директор на клиниката в Равена в Мадрид. В момента делът на жените и мъжете, които преминават през центрове за отслабване, е 70% от жените в сравнение с 30% от пациентите от мъжки пол.
Ако ги разгледаме, средният профил на мъжа на диета е мъж между 35 и 50 години, който е намалил младежката си степен на физическа активност и е дезорганизирал диетата си по социални и работни причини. Разбира се, след като решите да отслабнете, мъжете са много по-последователни от жените. „Моят професионален опит ми показва, че мъжете отпадат по-малко в краткосрочен и среден план от жените“, казва д-р Ампаро Мартинес Рикелме, от службата за ендокринология и хранене на IML. Може би това е така, защото те не преминават през периоди на безпокойство, свързани със семейни и трудови претоварвания, и не са изложени на тялото и метаболитните промени на жените в месечните им цикли. „Любопитното е, продължава Мартинес Рикелме, но много мъже, които започват лечение, получават допълнителна подкрепа и жертви от своите съпруги или партньори (и като цяло от цялото семейство), нещо, което не се случва, когато жената реши да отиде на диета. много често се вижда при консултация как съпругата на мъж на лечение също решава да се подложи на диета, дори и да е лека, за да му помогне и да улесни напитката; Рядко съм виждал мъж да сменя навиците си много погрешно, на напротив ".
За най-доброто време За да започнете диета, експертите отиват както за есента, така и за пролетта. "Въпреки че най-популярният сезон е пролетта, през есенните месеци мъжете идват с нетърпение. Имаме два месеца преди Коледа, което ни позволява да приложим промени в хранителните навици и да се справим по-добре с времето на излишъци", казва д-р Сажева. Изглежда важно да изберете сезона добре, за да постигнете най-добри резултати. По-добри периоди без ангажименти, партита или събития, без пътувания, които ни позволяват да поддържаме постоянни навици и обичаи.
Друг въпрос, по който всички консултирани експерти са съгласни, е препоръката да се комбинира диетата с физически упражнения. Ето как д-р Инма Санчес-Беджо, ръководител на медицинския отдел-
телесна естетична кина на клиника Планас: "Упражненията увеличават консумацията на калории и предотвратяват загубата на мускулна маса, която се получава при отслабване. Също така е полезно да се поддържа еластичността на кожата и да се предпази от отпускане". Има такива, които предпочитат да говорят за физическа активност като цяло, вместо да говорят за спорт. Такъв е случаят с д-р Лора Бартоломе от отдела по ендокринология и хранене на Imema: "Самата физическа активност може да приеме много форми. Важното е да се премахне заседналия начин на живот и да се включи по естествен и устойчив начин в рутината на пациента. като цяло и винаги в зависимост от първоначалното здравословно състояние, обикновено се препоръчва комбинация от аеробна активност (която може да премине от обикновена разходка до упражнения с по-голяма сърдечно-съдова интензивност) заедно с мускулно тонизиране ".
Относно дали е удобно да се допълват диетата и упражненията с естетични процедури, всички са съгласни, че техниките, насочени към дрениране, стягане и тонизиране на кожата, като мезотерапия, карбокситерапия, радиочестота, акупресура или лимфен дренаж помагат за подобряване на състоянието на кожата. . "Всяко лечение, което подобрява самовъзприятието ни и с което се чувстваме по-добре и по-добре, ще ни помогне да поддържаме необходимата мотивация за постигане на целите. От този критерий винаги предлагам на пациентите да започнат лечението за отслабване с диета и физическа активност и само след достигане на 50% от зададената цел за отслабване да започнем с допълнителни лечения “, казва д-р Пинеда.
И накрая, мнението единодушно подчертава рисковете от отслабване самостоятелно, без медицинско наблюдение. Най-малкият от рисковете би бил да не отслабнете или да го направите въз основа на елементи, различни от мазнини. „Загубата на вода и мускулна маса е нездравословна и в много случаи контрапродуктивна и преди всичко безполезна. Много от чудо диети произвеждат този вид отслабване, което се възстановява за няколко дни. Възможно е също да има рискове за здравето, въпреки че като цяло това би се случило само в случай на много луди диети или при пациенти с предишни промени в здравето или в напреднала възраст ", казва д-р Пинеда.