Мъже; училище и хранене; n дете
Способността да се гарантира балансирана, разнообразна и адекватна диета е от съществено значение през детството, тъй като по този начин се гарантира оптимален растеж и развитие. По същия начин се предотвратяват проблеми, свързани с лоша диета, като промени в обучението и поведението, анемия и инфекциозни заболявания.
Тъй като все повече деца трябва да се хранят в училище, от съществено значение е училищното меню да покрива част от нуждите от хранителни вещества и калории, от които детето се нуждае през деня. След това у дома трябва да се организират вечери според това училищно меню, за да се избегнат възможни хранителни дефицити.
Храненето по време на детството е ключово за възприемането на здравословни хранителни навици, които ще благоприятстват детето в зрелия му живот, предотвратявайки патологии, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.
От друга страна, детството също е оптимално да се включи в живота на детето практиката на някакъв спорт или физически упражнения, важни за поддържане на добро здравословно състояние заедно с добро хранене.
Препоръки за здравословна диета за кърмачета
- Трябва да започнете деня с добра закуска
- Яжте 5 хранения на ден: основните три и две закуски
- Включете протеини с висока биологична стойност (млечни продукти, месо и яйца)
- Консумирайте 3 порции млечни продукти на ден
- Вземете 5 порции на ден между плодове и зеленчуци
- Консумирайте добро количество сложни въглехидрати, като по този начин намалявате сладкиши, захари и сладкиши
- Изберете зехтин и го консумирайте суров, като избягвате пържени, очукани и сотирани (приемайте ги само от време на време)
- Намалете консумацията на сол
- Включете навика да пиете вода
- Направете менютата разнообразен обяд или вечеря, с апетитни цветове и аромати за детето
- Включете суровите ядки в диетата (малко количество), тъй като те са хранителна възможност за деца
- Насаждайте и насърчавайте физическите упражнения
- Сервирайте хранителните дажби според възрастта на детето
- Опитайте се да намалите консумацията на бързи храни, сладкиши и закуски, за да насърчите консумацията на млечни продукти, плодове, зеленчуци, бобови растения и риба
| Храненето по време на детството е ключово за възприемането на здравословни хранителни навици, които ще благоприятстват детето в живота му за възрастни. |