Мъже; седмично да има m; s energ; да се
Винаги ли сте уморени? Правилната диета може да ви помогне да получите енергията, от която се нуждаете всеки ден. Ние предлагаме седмичен план против умора с всички ваши ястия. Ще забележите разликата!
Актуализирано на 23 април 2018 г., 12:00
Закуска
Обезмаслено кисело мляко с плодове + 4 пълнозърнести бисквитки
Храна
Салата от спанак със стафиди и прясно сирене + пилешко къри с кафяв ориз + 2 мандарини
Крем от тиква + подметка en papillote + 1 киви
Закуска
Портокалов сок + препечен хляб с домашен плодов компот без захар
Храна
Задушена леща със зеленчуци + омлет от тиквички + 1 обезмаслено кисело мляко
Салата с скариди и сурими + печена пъстърва с лук и домат + 1 круша
Закуска
Овесени люспи с обезмаслено мляко + 1 банан
Храна
Швейцарска манголд с картофи и яйце + говеждо на скара с пюре от ябълки + 1 кисело мляко
Зеленчукова супа с паста + печени сардини със салата + 1 ябълка
Закуска
Зеленчуков сандвич + ягоди
Храна
Зеленчуци на скара + кафяв ориз със сепия + 2 мандарини
Миди със зеленчукова кайма + грах с шунка и яйце + 1 кисело мляко
Закуска
Обезмаслено кисело мляко с мюсли + 1 круша
Храна
Салата от нахут + сьомга на скара с рататуй + 1 киви
Диви аспержи + пилешки шишчета със зеленчуци + извара
Закуска
Парче плод + мини сандвич от прясно сирене
Храна
Зеленчукови сухари с гуакамоле + запечен заек с лук + 1 круша
Крем от целина, картофи и ябълки + треска със зеленчуци + 1 кисело мляко
Закуска
Нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, плодове и ядки
Храна
Салата от грейпфрут, нар и скариди + свинско филе с картофено пюре и морков + плодова салата
Изпечен артишок + хек в зелен сос + 1 киви
Половин сутрин
Всеки ден можете да избирате между мини сандвич със шунка Serrano, Йорк, риба тон, омлет, зеленчуци или извара или кисело мляко със сушени кайсии или 1 парче плод.
Закуска
За лека закуска имате и няколко възможности: обезмаслено кисело мляко с шепа орехи или стафиди или запарка с две пълнозърнести бисквитки.