Myth Whoosh ефектът е фалшив Nutri4train
Онзи ден трябваше да прочета дигиталната книга за храненето на Анди Морган и попаднах на него whoosh концепция или известен също като ефект на източване (също наричан zasss ефект). Скоро ще разберете защо го наричат по този начин.
Отначало бях малко изненадан, тъй като имах идеята, че това е напълно забравен мит и се използва най-вече в „кето света“ на любителите на кетогенната диета.
Но когато се занимавах с Анди Морган и сътрудници като Дарио Санчес (@ fisicologia.blog) и Алберто (@themacrowizard), започнах да се съмнявам, тъй като в този свят всичко непрекъснато се променя и никога не можеш да бъдеш 100% сигурен в нещо, най-малкото в моя случай.
Затова реших да направя малко проучване и наистина намерих това, което предполагах, че ще намеря, whoosh теорията на концепцията няма научни доказателства и да се използва е напълно погрешно.
Феноменът whoss не е нещо, което ще намерите обяснено в обща книга по физиология, тъй като произхожда от интернет повече от десетилетие с хипотезите, които Лайл Макдоналд извежда в статия и увековечава от Мартин Беркхан, известен също като създател на системата «Lean Gains«.
Съдържание
Какъв е whoosh ефектът?
По принцип тази теория твърди, че по време на фаза на загуба на телесни мазнини може да започнете да сергия за телесно тегло (тоест кантарът спира да отслабва) в продължение на няколко седмици, но наистина продължавайте да губите телесни мазнини с пълна нормалност, вие сте просто задържане на течности в адипоцита (клетка, която съхранява мастна тъкан), която съхранява мазнината, която сте окислявали.
Теорията на концепцията на whoosh се опитва да ви продаде идеята, че когато сте в калориен дефицит и следователно губите телесни мазнини, вътрешното съдържание на адипоцита, вместо да бъде намалено по размер, остава със същия размер, докато се пълни с вода, до деня когато от магическо изкуство тялото ви решава да изхвърли цялата вода, натрупана вътре в адипоцита и за една нощ вие губите цялото това задържане на вода под формата на няколко килограма.
Оттам идва и името ох или zasss което симулира шума, когато едно голямо количество вода се изпразва наведнъж, когато те напуснат адипоцита.
След като тялото ви е освободило цялата вода, която е съхранило в адипоцитите и е достигнало до финалния процес на „свиване“ или „засаждане“ или „източване“, тялото и кожата ви ще изглеждат много по-естетични и с по-малко задържане, в допълнение няколко килограма по скалата. Не е лошо, нали?
И сякаш това не е достатъчно, някои фенове на кетогенната диета (където тази теория се използва най-много) твърдят, че страдат от диария, когато настъпи ефектът "кой", "засс" "изтичане".
Какво е вярно зад ефекта на whoosh?
Научно казано, Нищо.
Задържаната вода е извънклетъчна (извън клетката) и не се задържа в липоцитите, както се препоръчва от любителите на кетогенните кетогени или вярващите в теорията на ефекта на въздействието.
И сякаш това не беше достатъчно, едно от проучванията, на които се основава тази теория, беше проведено с субекти с метаболитен синдром, тоест изобщо не е екстраполирано към нормалните субекти.
Единственото сигурно нещо, което може да има повлияващ ефект, е способността да се увеличи придържането към който и да е кето продукт/система, като ви кара да вярвате, че наистина губите мазнини, когато не сте (ха-ха-ха).
Защо теорията за whoosh ефекта е невярна?
Първо искам изчиствам че ако е възможно да страдате от задържане на течности, докато сте в калориен дефицит и следователно продължавате да губите телесни мазнини, но това не се дължи на хипотезата, която защитава теорията. Те са 2 напълно различни понятия.
Просто защото ефектът ох бъда фалшив това не означава, че не можете да задържате течности, докато губите телесни мазнини.
Отговорът на заглавния въпрос защо е така фалшива теория на whoosh ще го разделим на 2 добре диференцирани секции. От една страна ще обобщим механизма на загуба на телесни мазнини в просто изречение, а от друга страна задържането на течност и виновниците за това.
1-Загуба на телесни мазнини
Количеството мазнини, което наистина ще можете да окислите, независимо дали спазвате кетогенна диета или такава с високо съдържание на въглехидрати (безразлично), винаги ще зависи от ежедневната енергия, която тялото ви използва, следвайки CICO метод (калории, които влизат за калориите, които излизат), тоест говорейки на християнски, поради калоричния дефицит.