My Nutrition and Herbal Health ноември 2010
страници
Събота, 13 ноември 2010 г.
ЗАЩО НА ТЕЗИ 8 ЧАШИ ВОДА
В продължение на много години специалистите по красота ни съветват да пием осем чаши вода на ден. Казаха ни, че е полезно за целия организъм, но не обясниха причините, поради които трябва да приемаме толкова много вода. Важна полза е, че водата е ключов елемент срещу наднорменото тегло. Въпреки че може да изглежда невероятно, водата може не само да ни помогне да отслабнем, но и да поддържа идеалното тегло, след като сме го достигнали.
Как е възможно?
На първо място, водата потиска апетита и помага на тялото да метаболизира натрупаните мазнини. Последните проучвания ни показват, че чрез поглъщане на по-малко вода мастните натрупвания се увеличават, докато с пиенето на повече вода те се намаляват. Това се случва, защото бъбреците не могат да функционират правилно без достатъчно вода. Когато не работят ефективно, част от работата им отива в черния дроб. Една от основните функции на черния дроб е да метаболизира мазнините и да ги превръща в енергия, която тялото може лесно да използва, но ако черният дроб трябва да свърши част от работата на бъбреците, той не може да свърши ефективно собствената си работа. В резултат на това метаболизирате по-малко мазнини.
Как да се борим със задържането на течности?
Пиенето на достатъчно вода!
Когато тялото получи малко вода, то интерпретира този сигнал като заплаха за оцеляването му и се опитва да задържи всяка последна капка. Диуретиците предлагат само временно решение, тъй като принуждавайки тялото да изхвърля задържаната вода, това също ви кара да се чувствате застрашени, което ви кара да замените цялата загубена вода възможно най-скоро. Най-добрият начин да разрешите проблема е като дадете на тялото си много вода. Само тогава ще премахнете задържаната вода, ако страдате от това заболяване, може би виновникът е излишъкът от сол във вашата диета. Тялото толерира само определено количество натрий. Как да се отървем от излишния натрий? Като пиете повече вода, излишната сол ще вземе със себе си, докато преминава през бъбреците.
Друга важна функция на тази чудодейна течност е, че помага на тялото да елиминира токсините. Когато човек отслабва, тялото трябва да се отърве от всички метаболизирани мазнини; водата играе ключова роля в този процес.
Колко вода е достатъчна?
Човек с нормален размер и тегло се нуждае от 8 чаши на ден.
Ако човекът е дебел, изчислете голяма чаша (400 мл) за всеки 8 килограма допълнително.
Хората, които спортуват много, също се нуждаят от още една или две чаши на ден, както и тези, които живеят в горещ и сух климат.
Тялото усвоява студената вода по-лесно от водата със стайна температура. За да може тялото или диетата да използват вода възможно най-ефективно, предлагаме ви да я погълнете, както следва:
Утре се консумира 1 литър за период от 30 минути. Следобед, 1 литър консумиран за период от 30 минути. Нощ, 1 литър, консумиран в продължение на 60 минути, не яжте вечеря до половин час по-късно.
Какво се случва, ако спрете да пиете достатъчно вода?
Телесните течности ще загубят баланса, който са постигнали, ние ще започнем да задържаме вода (да наддаваме) Какво да правим?
Пий много вода !
МЕТАБОЛИЗЪМ И УПРАЖНЕНИЯ
Почитайте двигателя на тялото си
Консумираме храна за гориво. Когато изгаряме това гориво за енергия, която да управлява телата ни, процесът създава топлина. Хранителните добавки могат да помогнат на двигателя на тялото да изгаря ефективно гориво, като помага на нашия метаболизъм да остане оживен и да работи безпроблемно.
Поставете метаболизма си да работи за вас. Това е идеалният момент да включите някои съвети в ежедневния си режим, за да ускорите метаболизма си и да избегнете напълняване.
- Номерът е да "изгорите" повече калории, когато си почивате.
- Физическите упражнения и добрата диета помагат да се увеличи скоростта на метаболизма.
- Хранителните добавки ускоряват процеса. Мускулите са "пещта" на тялото.
- Процеси в нашето тяло за запазване на живота.
- Горим повече калории в покой, отколкото да спортуваме.
- Броят на калориите, които тялото изгаря в покой, се определя като "Основна скорост на метаболизма (почивка)".
ПРОТЕИНА
ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ПРОТЕИНА ВЪВ ВАШЕТО ТЕГЛО
Широката популярност на високопротеиновите диети до голяма степен се дължи на способността им да помагат за контролиране на глада. Когато протеинът се абсорбира, до мозъка достига сигнал за намаляване на глада. Друго хубаво нещо при протеините е, че ускорява метаболизма ви в покой, като запазва мускулната маса. С напредването на възрастта мускулната ни маса намалява, ако не се упражняваме, така че поддържането на форма е ключът към изгарянето на мазнините, тъй като запазваме метаболизма си. Протеинът също така забавя колко бързо се повишават и намаляват нивата на глюкоза в кръвта и инсулина, като се избягват „върховете и спадовете“ в захарта след ядене на сладкиши без достатъчен прием на протеини. Някои храни обаче представляват по-здравословен източник на протеини от други.
СЧЕТЕТЕ ИЗТОЧНИКА
Можете да получите протеин от здравословни източници без високи нива на наситени мазнини. Например соята, орехите и пълнозърнестите храни осигуряват протеини без много наситени мазнини, както и много здравословни фибри и микроелементи. Ако търсите друг чудесен начин да си набавите здравословен протеин, растителните източници на протеини в шейковете с формула 1 на Herbalife са висококачествени, с по-ниско съдържание на калории и практически без добавена мазнина. Продуктите на Herbalife® персонализират ежедневния ви прием на протеин, за да отговорят на нуждите на вашето тяло. С разнообразието си от шейкове и закуски, програмата за управление на теглото на Herbalife ви помага да изградите или поддържате чиста мускулатура, като същевременно поддържа здравословно управление на теглото.
Сега, след като сте увеличили познанията си за протеините, можете ефективно да подобрите диетата си и да започнете да постигате добро здраве.
* Cardia® е регистрирана търговска марка на Nutrition 21, Inc.
ВЪГЛЕХИДРАТИ
ДОБРО ЗДРАВЕ НА РЪКА
Пазарувайте и гответе - клетъчно хранене
Ключът към бързото получаване на здравословни ястия е наличието на добре снабдена килера и фризер с най-важното, което ще използвате често. Ето няколко съвета за запасяване. Не е нужно да имате всичко това под ръка, но тези списъци може да ви мотивират да опитате нови храни и да добавите разнообразие към вашата диета.