Мускулният растеж зависи от предишната загуба на мазнини; Фитнес рецепти; MASmusculo блог

Мускулният растеж зависи от предишната загуба на мазнини: Какво общо има процентът на телесните мазнини с мускулния растеж? Много всъщност защото Загуба на мазнини Тя е основата на всичко; Ако смятате, че правите всичко правилно във фитнеса и все още не качвате мускули, вероятно имате грешен процент телесни мазнини. Всички те имат свое собствено сладко място, където растат оптимално; за повечето това е в диапазона 8-15%, но ако се опитвате да останете на 6% телесни мазнини, докато се опитвате да качите мускули, просто трябва да ядете повече.

За повечето обаче е типично да са прекалено дебели, за да са на първо място за изграждане на мускулна диета; Когато човек е прекалено дебел, неговата инсулинова чувствителност, храносмилане, маркери за възпаление и хормони са изгубени. Комбинирането на тези фактори с излишните калории е бърза рецепта за натрупване на мазнини и труднопроходима бариера за натрупване на мазнини. Загуба на мазнини.

мускулният

Подходът Push/Back Off (push/back)

Ако стигнете до точка, когато тялото ви стане наистина добро за напълняване, започвате да се отчайвате, нали? Това е причината хората, които искат да натрупат мускули, първо да помислят за Загуба на мазнини, с цел да направят телата им по-чувствителни към растежа, позволявайки повече място за растеж.

Нека да стигнем до въпроса; Ако имате 15% телесни мазнини, трябва да започнете 6-10 седмична стартова диета, за да влезете във форма, преди да преминете към фаза за изграждане на мускули. След като започнете да добавяте калории отново, стремете се да качвате 0,2 до 0,3 кг телесно тегло на седмица, докато достигнете горната граница на оптималния диапазон на телесните мазнини.